中长跑训练方法视频教学（中长跑训练方法）

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1、长跑是一件坚持不懈的事情。

2、你应该从小开始，每天坚持锻炼。

3、长跑分为几个重要过程：起跑、加速、中途、终点。

4、启动要分三步：一呼两步一吸，这样才能加大步伐，减少频率。

5、双臂抬起，不要让身体重心波动太大，尽量保持平稳，加快跑步速度，逐渐抬起上半身，逐渐加大步伐，加快步伐。

6、途中重心高跑，直立或微微前倾，双臂自然摆动，落地后双脚快速向前摆动。

7、比赛结束，加快摆臂速度，加大摆臂幅度，加快配速频率，冲刺。

8、温馨提示。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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