如何释放羞耻和爱你们所有人
如果您有任何必须保持真相安静的经历，尤其是在孩提时代，那么是时候收回真相并重视它的力量了。通过这样做，您将释放能量、旧耻辱和潜意识障碍，这些障碍现在可能会阻碍您过上充实的生活。
可能是你有很多家庭秘密，你的父母确保你没有告诉任何人(这会造成羞耻)，或者可能是你被欺负，觉得无法向任何人倾诉。
在很多情况下，我们的真相被锁定，我们无意中在真相周围制造了耻辱。如果你觉得无法说出你的真相，那么你就会感到羞耻。这是自然法则。
当我们对自己的真相感到羞耻时，我们最终会切断、诋毁和贬低我们是谁以及我们如何出现在世界上的一个非常重要的部分。
这对我来说是真实的。在我长大的时候，我的父母有一种情感虐待的关系，我发誓对此保密。我的父母不希望屋外的任何人知道发生了什么事。
虽然我父亲有愤怒的问题，但我母亲总是试图保持和平，所以我决定最好不要说出来或表达我的感受。和他们住在同一个屋檐下，我不可能不受正在发生的事情的影响，但我的经历却无法得到验证。
我的父母忙着打架、紧张或制造戏剧，我习惯于不和任何人谈论“家里的麻烦”。所以我的真相被关闭了，只保留给我和我的日记。
父母离婚后，我搬出去上大学，开始了我的成年生活。我为自己在家里度过的所有艰难时期保持坚强、成为我母亲的情感支柱以及原谅我父亲不是我希望他成为的那种父亲而感到自豪。
然而，在我二十多岁的时候，事情开始发生转变。在经历了几次职业大转弯之后，我开始对自己感到不确定，并且开始产生我很久没有感受过的情绪。
很长一段时间以来，我一直认为自己很坚强、独立并且能够轻松做出决定，而且总的来说，我非常自信。在我换工作的过程中，我感到不确定、怀疑、困惑和羞耻。
很好奇，我想知道这种羞耻感从何而来。在我以前的生活中，我什么时候感到过强烈的羞耻感?这让我回到了成长过程中无法真正成为“我”的存在——我是一个只能在不健康的家庭中做一个沉默参与者的女孩。
当我被告知不要与任何人谈论正在发生的事情时，就好像被告知我的真相、观点和感受是可耻的。
起初，我对我的父母以及任何可能知道发生了什么事但没有对我的经历表示关注的成年人感到愤怒。但后来，我像一个科学家一样，超脱并专注于如何释放羞耻感。
我可以看到，我的某些部分一定还在为说出我的真相而感到羞耻，而释放它的唯一方法就是分享我的真相。
所以我把我的故事告诉了一个值得信赖的朋友(他也是一名顾问)。我没有遗漏，很快就感觉好多了。除了我的家人，没有人知道发生了什么，或者我所经历和看到的。通过告诉家人以外的人，我感到一种转变——好像一个咒语被打破了。
说出真相并没有让天塌下来。这并没有让我感到可耻。它帮助我看到，虽然我一直在培养我勇敢、自信、没有 BS 的一面，但我需要看到我被忽视的一面——孤独、沮丧、困惑、被忽视。
我们自己的那些“消极”方面通常是我们试图避免的情绪，但当我开始验证它们时(“当然，你感到孤立莎拉;你生活中的成年人正在阻止你表达自己”)，它帮助了我对自己更有同情心。
为自己的优秀品质感到自豪是一回事;当你感到愤怒、怨恨或嫉妒时，能够拥抱自己是另一回事。我了解到我有“权利”去感受一切。
正如兴奋、快乐和满足是可以的一样，感到悲伤、紧张和无聊也是可以的。
尤其是如果您在年轻时遇到过“负面情绪”没有表达空间的事件，那么现在作为成年人能够验证它们是很重要的。
很多自爱的工作都是关于发现自己隐藏的部分，并赋予它光明、呼吸的空间和存在的能力。当我们否认自己的任何部分时，我们就不允许自己成为真正的自己。
这并不是说我们应该在 Twitter 上传播我们所有的漏洞，或者与我们知道无法尊重我们真相的人分享。这可能意味着会见顾问或将其播放给非判断性的支持网络。
当我们意识到我们被“造”出来是为了让环境或他人隐藏我们的真相时，自然而然的第一步就是感到愤怒，特别是如果这种不得不保持安静的模式发生在儿童或青少年时期。为什么我们生活中的成年人没有做正确的事情，给我们空间让我们听到?
通常，这与他们的恐惧、不安全感、羞耻感以及无法亲自面对真相有关。重要的是接受他们无法做任何不同的事情——为你提供你需要的东西。
无论你觉得你需要从他们那里得到什么(认可、支持、说实话的安全)，接受并接受你永远不会从他们那里得到这些东西的事实。你无法重写历史，而且很可能他们现在仍然无法将这些东西提供给你。
我们今天能做的，就是现在，开始释放我们可能从过去继承的自我压抑的习惯。
我们怎么做?
开始对你的真相发出光芒和爱，无论是将你的注意力转移到你可能被忽视的真正激情上，还是采取小步骤说出对你不起作用的事情。
我们常常为了“保持和平”而吞下自己的意见或需要。是时候采取非常小的步骤来摇摆船了!
如果你下意识地等待别人最终“见到你”或爱真正的你，请和自己谈谈并问：
“我看到了‘真实’的我吗?我是否允许我真实的自我被表达、被看到、占据空间?”
在您的生活中，您是否有可以“放下防备”并保持真实的空间?
我发现验证我的真理非常重要，下面的简单练习是帮助你开始的好地方：
想象一个善良、仁慈的人(可能是你认识的可信赖的朋友或人，或者你对宇宙/更高力量/精神的偏爱)与你同在，并对你说：
“我爱你爱……”
然后让自己列出所有你喜欢的东西!把它写成一个列表。
“我喜欢你热爱艺术。我喜欢你喜欢跳舞。我喜欢你喜欢玩得开心。”
这总是让我感到重新肯定和自信。做我自己永远不会让我感到高兴。它让我感到被爱是因为我的真实身份，而不是我为他人所做的事情。
猜你喜欢