克服对失去的恐惧摆脱困境的5个步骤
在所有让我们害怕的事情中，失去似乎是最可怕的。有时，我会带着如此恐惧的心情思考它，以至于感觉势不可挡。
每当我辞掉过去讨厌的工作时，我都会陷入两种与失去相关的恐惧之间：害怕留下来失去激情，害怕如果我离开而没有找到其他东西而失去经济保障。
每当我考虑离开一段糟糕的关系时，我都会被两种类似的恐惧所困扰：害怕留下来失去成就感的机会，害怕如果我离开而没有找到其他人，就会失去陪伴的舒适感。
我不仅担心与重大决策有关的潜在损失。我担心失去我爱的人、我享受的快乐和舒适的环境。我害怕失去青春、健康和认同感。
然后是日常的损失：如果我不这样做，我会失去别人的尊重吗?如果我不这样做，我会失去自己吗?如果我不去，我会不会失去一些未知的机会?如果我不留下来，我会不会失去舒适感和安全感?
我什至可以说，每当我害怕某事时，损失就是它的根源。我怀疑我并不孤单。
损失厌恶
经济学家已将损失厌恶视为财务决策的主要因素，因为大多数人宁愿避免亏损也不愿获得更多。失去的心理影响被认为是获得乐趣的两倍。
根据《摇摆：非理性行为的不可抗拒的吸引力》一书的作者 Ori 和 Ram Brafman 的说法，我们经常做出错误的决定只是为了避免损失。
他们提供的一个例子是 Jacob van Zanten 机长，他曾经是一位声誉卓著且受人尊敬的飞行员，曾领导荷航(KLM)——一家被称为“让准点成为可能的人”的荷兰航空公司。
1977 年春天，在从阿姆斯特丹飞往加那利群岛的航班上，范赞腾得知一枚恐怖炸弹在他本应降落的拉斯帕尔马斯机场爆炸。与其他一些航班一起，他被转移到 50 英里外的一个较小的机场。
飞机安全着陆后，他开始担心由于不能很快起飞而导致的一系列问题。
政府规定飞行员在飞行之间有规定的休息时间，这意味着如果他在某个小时后起飞，他可能会被监禁。过夜意味着将乘客安置在酒店，这对航空公司来说是昂贵的。
等待更长时间意味着失去时间、金钱和他准时的声誉。
最终，van Zanten 在浓雾中起飞——尽管知道风险，并且没有获得起飞许可——因为这似乎是一个现在或永远的时刻。直到为时已晚，他才在跑道对面看到泛美 747——结果 584 人死亡。
失去时间的压力和潜在后果堆积如山，范赞腾违背了他更好的判断力，希望逃避它们。
日常生活中的损失厌恶
我们每天都会做出不合理的决定，只是为了避免失败。
我们购买不需要的东西(或我们不会使用的团购)，因为促销即将结束。我们拿起一件衣服，因为只剩下一件了，其他人可能会拿走它——即使我们不确定自己是否想要它。如果我们知道我们将无法再次获得相同的费率，我们会保留我们不积极使用的健身房会员资格。
然后是更大的事情。
我们拒绝可能会带来回报的机会，以避免失去其他感觉足够好的东西的风险。我们以令人不满意的方式使用我们的时间，因为我们害怕在一个可能错误的决定上浪费时间。即使我们渴望扩张，我们也未能对自己进行投资，因为放弃我们的钱会让人感到痛苦。
我等了几个月才创建我的Tiny Wisdom 电子书，因为它需要大量投资。如果我没有冒这个险，我就不会赚到我现在用来改造网站的钱，也不会参加表演课程——这是我多年来一直想做的事情。
我们永远无法确定风险是否会带来回报，但我们可以选择识别何时会激发我们对损失的恐惧，并有意识地努力克服它。如果我们不这样做，就会严重限制我们的成长、幸福和满足的潜力。
克服对失去的恐惧
我第一次意识到这种恐惧，以及与之相关的非理性思想和行为，当时我在一个我想分手的男人先和我分手后感到非常沮丧。
我意识到我没有自己做决定，因为我更喜欢糟糕的关系而不是单身。我也明白，如果我选择离开，我受到的影响会小得多，我的感觉完全改变了，因为我感觉失控了——就像我失去了一些东西，这不是我的选择。
从那时起，我开发了一个小系统来识别这种恐惧，以及一些克服它的做法，这样它就不会战胜我。
1. 问问自己，“我害怕失去什么?”
这似乎是一个显而易见的问题，但我了解到，在我们的日子里做出选择，而没有意识到激励他们的潜在感受，这太容易了。
每当你要做出选择时，要认识到害怕失去某些东西的动机是什么，无论是舒适、安全、控制、金钱、陪伴还是其他东西。
一旦你明白你害怕失去什么，你就可以……
2. 确定您是否看到了全貌。
曾经有一段时间，我每周工作 60 多个小时以保住一份我什至不想要的工作。我是大规模裁员后剩下的最后一名美国员工，但我还没有准备好失去这份工作。
经过几个月的长时间在家工作后，我意识到我永远不会觉得自己准备好了。直到我最终被解雇，我才开始计划这个网站。
我的逻辑是错误的——最好坚持确定的事情，因为我还没有准备好做其他事情——因为现实是我需要时间和空间来弄清楚其他事情。
换句话说，为了让我获得收益，损失是必要的;这不是相反的。
如果您基于对可能会失去的东西的恐惧而做出决定或避免做出决定，请问问自己是否因为没有做真正想做的事情而损失更多。
当你试图超越恐惧时，你就能更好地认识到自己是否被困住了——以及是否会从放弃你认为需要的东西中受益。
3. 将损失厌恶作为追求你真正想要的东西的动力。
在Money Ning 上的一篇文章中，Emily Guy Birken 建议我们可以通过绘制我们朝着目标的进度图表来从对损失的恐惧中受益。正如我们不想失去时间和金钱一样，我们也不想失去动力。
如果你在墙上挂一个大日历，并在每天做一些积极的事情时放一颗星星——比如锻炼、练习新的爱好或投递一份新工作的简历——你就会产生一种心理需求来保持连续上垒。
Birken 写道，“看到没有金星的一天的失望大于你在任何一天的工作中的快乐。”
当然，你首先要知道你真正想要什么。
4. 定期评估您的意图和动机。
这与最后一个有关。有时我们认为我们想要某样东西，因为我们已经想要它多年了——然后我们害怕失去这个梦想和所有相关的回报。
但有时，随着我们成长并了解自己和世界，我们的需求会发生变化。
我的一个朋友在学习法律的过程中积累了大量债务，但在她的职业生涯几年后才意识到，这并没有像她希望的那样满足她。她的一生都围绕着这种可能性——她有近 100,000 美元的学生贷款。
她很容易感到被困住了，好像如果她走开，她会失去太多。但她还是做了。她搬到智利并成为一名普拉提老师，虽然她最终意识到她需要再回到法律界一段时间才能还清债务，但她释放了与追求不同道路相关的情感恐惧。
并且因为她体验了做其他事情的乐趣，所以她现在有一个令人信服的动力再次做它：她知道她将获得的比她将失去的更大。
如果你强迫自己做某事，而你的一部分感觉不对，问问自己，“我现在真的想要这个吗?” 你有可能这样做，而你只是感到沮丧和气馁——但也有可能你不再这样做了。只有您才能确定自己真正想要什么。
5. 改变你对损失不可避免性的看法。
现实是，损失是不可避免的。
我们都会失去我们喜欢和喜爱的关系、情况和存在状态。即使我们练习不执着，在某种程度上，我们也会对人和环境感到舒服。
可以说，这就是让生活变得美好而有意义的原因——因为没有什么是永恒的，每一刻都呈现出值得充分欣赏和品味的独特可能性。
或者你可以说这就是让生活变得悲惨的原因——一切都是短暂的，最终一切都会溜走。
我们如何选择看待事物决定了我们将如何体验它们。你更愿意把一切都看作是宝贵的还是毫无意义的?
如果我们可以选择前者，我们就会认识到，每一次损失都为未来的收获提供了机会——新的关系、体验和存在方式可能会以我们无法预测的方式满足我们。
当然，这只有在我们相信自己有能力识别和创造这些新的联系和情况时才会发生。我们都有潜力做到这一点。
当我们经历一些损失时，我们会感到毁灭性的——有时，收益与损失不成正比。
但不知何故，我们几乎在每场风暴之后都能幸存下来。我们是否繁荣取决于我们。这是我们需要主动做出的选择，不是为了回应我们的恐惧，而是为了回应我们在今生真正想要感受和做的事情。
所以我留给你一个问题：你为什么害怕失败?你准备好相信自己和你的能力，这样你就可以摆脱困境了吗?
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