回应而不是反应说出你的真相而不是你的恐惧
财务、人际关系、责任和一般生活肯定会在我们的头脑中制造大量噪音。然而，如果我们真的想要感受到内心的平静，我们必须花时间学习保持正念，而不是满脑子。只有这样，我们才能对生活做出反应，而不是对生活做出反应。
我有很多童年快乐的回忆，也有一些残酷的回忆。不幸的是，残酷的记忆是那些我们一遍又一遍地重播的记忆，直到我们治愈它们。一个困扰我很长时间的艰难记忆是我母亲的绝望模式。
她会因为某件事而显得焦躁或沮丧，不久之后她就会大喊大叫：“有一天，你会回家，你不会找到我的!” (当我听到这些话时，我的一部分仍然有点不寒而栗。)
作为一个孩子，这清楚地表明我妈妈对某事生气，如果我不快点让事情变得更好，她可能会离开。
我年轻时只知道我不想让我妈妈生气，我当然不想让她离开。作为一个成年人，我有非常不同的看法。
我是家里四个女孩中最小的，我比我的下一个大姐晚十一年出生。我妈生我的时候三十多岁，十七岁就当妈妈了。
回想自己十七岁那年的生活，我当然没有妈妈那样的担心和顾虑。
我不担心财务、婚姻或照顾年幼的孩子。相反，我担心第二天穿什么去学校以及何时取下牙套!发生在我 17 岁时的一个记忆留在我的脑海中，那一天是我妈妈不再说她要离开的那一天。
我记得当我妈妈让我从烤箱里拿出一只火鸡给她时，我坐在我们厨房的桌子旁，因为她最近背伤了，需要一些帮助来完成这个简单的任务。我正忙着写日记，所以我回答说：“好的，妈妈，等一下。”
她又重复了一遍(因为我确定她对火鸡燃烧或变干感到紧张)。
我全神贯注于我的日记，我只想完成我的条目。她提高了嗓门，再次说出了我最害怕听到的话：“有一次……”
我什至没有让她说完她的话。我从椅子上跳起来，猛地打开烤箱门，抓起火鸡，把它扔到炉子上。我转向她说：“是的，妈妈，我知道。你不会在这里。好吧，那是门，别让它踢你!”
当我们的目光相遇，我们的心跳加速时，房间里安静了下来。片刻之后，她泪流满面地看着我，我亲眼将那些泪水反射给了她。没有说话，但那一刻，我们都明白了。
我明白她从来没有打算离开;她只是生气和沮丧，老实说不知道如何处理自己的情绪。她明白这些话伤害了我，她把自己的痛苦加在我身上。
我们都明白，愤怒地说话在我们心中永远不会感觉正确。
我的母亲是一位充满爱心、慷慨、有爱心的女性，她有时会带着愤怒和恐惧与孩子们交谈。她生气什么?嗯，我妈妈现在七十多岁了，她从十七岁起就一直在抚养孩子。
在结婚并在年轻时生下第一个孩子之前，她在生活中经常感到不被爱和隐形。她的愤怒不仅来自于完全看不见的感觉，还来自从未感受到真正和完全被爱的感觉。
作为一个成年人，我现在知道并教导你必须先爱自己，然后才能爱另一个人。
很多时候，我们付出太多，只会让自己感到焦躁、恼怒和空虚。这是我们对生活做出反应的时候。我们说话是出于愤怒而不是出于爱。
当我们感受到这些负面情绪时，就很难对生活做出反应，因为我们太忙于对痛苦的情绪做出反应。另一方面，当我们对生活做出反应时，在说出智慧的话语之前，我们会花时间让自己的心平静下来，让噪音安静下来。
当然，我们不会用言语伤害他人，尤其是我们所爱的人。伤人的话语来自伤人的心，虽然我们认为它一旦结束会感觉更好，但它永远不会。
我从这个童年记忆中学到了一个很好的教训，我想与你分享。
当你感到愤怒的话语在你心中冒泡时，花点时间走开并深呼吸。我是说真的，深呼吸。然后，想象自己将全脑中的所有噪音都倾倒到宇宙中。
用更多的深呼吸和这个美丽的肯定来代替那些想法和担忧：我被爱着，我很注意。
一旦你花时间冷静下来，在你继续说出你的真相之前，先看看你真正对谁生气。
我妈妈没有生我的气。她生自己的气，很可能生自己的气。当愤怒开始冒泡时，她并没有说出她的真话。相反，她在不知不觉中向一个无辜的孩子释放了她的挫败感。
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