空巢综合症的5个体征和症状
仿佛就在昨天，您将刚出生的婴儿抱在怀里，并承诺永远照顾和爱护他们。现在，您的最后一个孩子要离家出走，您不知道该怎么处理自己。这是一种正常的感觉——它有一个通用名称：空巢综合症。
如果您对孩子搬出家门感到不知所措和深感悲痛，那么您可能正在经历空巢综合症。这些是这种综合征的五个最常见的迹象。
1. 失去目标
你的日子曾经充满了足球练习、钢琴课、家长会、2022世界杯足球比赛时间 约会、拼车和生日派对。现在，如果没有那么多的喧嚣，您可能不知道自己该做什么。尽管您有朋友、家人、工作和其他活动，但您的日子仍然可能会感到有点空虚。
对于孩子最近离开巢穴的父母来说，这种感觉是典型的。你曾经被定义为你作为父母的角色，但这不再是你的主要关注点。
然而，一段时间后，你会意识到你可以在生活中找到更多的目标，特别是如果你利用你获得的时间来培养新的爱好或应对新的挑战。与此同时，当你接受生命中的一个篇章已经结束的事实时，感到悲伤是正常的。
2. 对缺乏控制感到沮丧
多年来，您对安排孩子的生活拥有大部分控制权，但现在不再如此。您将不再确切地知道您的孩子在做什么。
对孩子上课、上班、约会或与朋友一起出去玩的时间缺乏控制可能会令人沮丧。当您不了解孩子的日常安排时，您可能还会感到有点被冷落。
避免成为直升机父母，也不要对孩子使用内疚感来说服他们让您更多地参与他们的生活。
直升机最终会适得其反。相反，专注于以健康的方式应对您的不适。随着时间的推移，这会变得更容易。你会习惯你的孩子负责自己的生活，你可以开始在你的生活中培养一种新的正常感。
3. 情绪困扰
如果您因无聊的广告或在路上行驶而落泪，请不要惊慌。你现在的生活非常情绪化，在这种情况下，你通常会忽视的事件或人会变得更重要。
成为空巢老人会激起各种各样的情绪。也许您为孩子长大而感到难过，为自己不经常在家而生气，对婚姻状况感到紧张，害怕自己变老，对自己不是想象中的自己感到沮丧” d 处于你生命中的这个阶段。
你觉得什么都好。试图否认你的痛苦或压抑你的悲伤不会让它消失。
让自己感受一下突然出现的任何情绪。正面面对不舒服的情绪实际上可以帮助他们更快地消退，而不是将他们推开。
4. 婚姻压力
在养育孩子的过程中，很多夫妻将感情放在一边，让家庭围绕着孩子转。如果你多年来一直忽视你的婚姻，你可能会发现一旦孩子们走了，你们的关系需要一些工作。
如果您的活动总是围绕着足球比赛和钢琴演奏会，您可能不知道如何对待自己作为情侣。相互了解可能感觉有点挑战。
此外，一些夫妇发现他们对成为空巢老人的反应不同。如果你们中的一个人比另一个人更能适应家中没有孩子的生活，或者更欣赏没有孩子的生活，那么你们之间的关系可能会更加紧张。以重新熟悉双人生活为目标。
将这次视为重新建立联系并重新发现最初让您坠入爱河的机会。
5. 担心你的孩子
无论您的孩子上过大学还是只是搬进了自己的住所，担心他们离开巢穴后的情况是正常的。然而，不正常的是，对孩子的生活感到持续焦虑。
一天检查多次或花费数小时检查您孩子的社交媒体帐户对你们俩都没有帮助。避免打电话询问他们是否记得使用牙线或唠叨他们做作业。这是您的孩子有机会展翅高飞，并使用您在家时教给他的所有技能进行练习。
平衡您登记入住的愿望与您孩子对隐私的需求，并为您将如何保持联系制定一个计划。如果您的孩子住在附近，您可以安排每周一次的电话会议，经常通过短信或电子邮件进行交流，或者每周约一次晚餐约会。
非常好的一句话
作为父母，你的房子里满是孩子，你已经有 18 年或更长时间了，这可能是你生活中一个可怕和情绪化的时期。请放心，随着您逐渐习惯于更安静的房子和更专注于您自己的欲望的生活，您现在正在经历的感觉将会消失。
如果您觉得您的生活不再有意义，或者您认为您的抑郁或焦虑可能比正常情况更严重，请寻求专业帮助。
与了解这种感觉的人在一起——无论是支持小组还是经历相同过程的朋友——也可以帮助你度过这个困难时期。您已经完成了作为父母的工作，现在是时候享受作为成年子女的父母的生活，享受生活所能提供的所有自由和机会。
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