停止过度扩张以取悦他人6个简单提示
在一个月的时间里，我心爱的红色小丰田着火了，烧成一团熔化的水珠;把孩子从轮椅上抱起来后，我带着椎间盘破裂进入急诊室;我尝试了一个自己动手做的头发高亮套装，这让我看起来，好吧，想想 Phyllis Diller。
我感到很困惑。我已经非常努力地做所有正确的事情。我的生活怎么会偏离轨道?
我正处于一种有些人可能称之为躁狂压迫的障碍中——我试图把每件事都做得完美，以取悦我周围的每个人。我的一些朋友似乎很享受生活，但我绝对不是。
我挣扎着，寻找这个困境的答案，但丝毫不知道是我造成了这种情况。我打电话给朋友，用我焦虑和怀疑的悲惨故事让他们感到厌烦。我每天早上 3:00 醒来，用我的枕头摔跤一个小时，然后作为最后的手段，把我的日记从床头柜上拖到我的腿上。
我在日记中写的大部分内容都是一页又一页具有相同主题的问题：为什么会发生这些坏事?我怎样才能不再感到如此困惑?我还会再睡吗?
你知道有时生活是如何在我们需要的时候送来一些小礼物。我和一位朋友共进午餐，她很高兴分享她刚刚读过的故事。她从钱包里掏出一本波西娅·纳尔逊( Portia Nelson)的自传五短章：
一世
我走在街上。
人行道上有一个深坑。
我掉进去了。
我迷路了。我很无奈。
这不是我的错。
我需要永远寻找出路。
二
我走在同一条街上。
人行道上有一个深坑。
我假装没看见
我又陷进去了。
我不敢相信我在同一个地方。
但这不是我的错。
出去还需要很长时间。
三
我走在同一条街上。
人行道上有一个深坑。
我看到它在那里。
我还是陷进去了;这是一种习惯。
我的眼睛是睁着的。
我知道我在哪里。
这是我的错。
我马上出去。
四
我走在同一条街上。
人行道上有一个深坑。
我绕着它走。
伏
我走在另一条街上。
当我读到这个简明的故事时， 我在人行道上发现了我个人的深坑——把别人的需要放在我自己的前面的习惯。
因为我一直忙于照顾生活中人们真实和想象的需求，所以我没有花时间对我的丰田汽车进行适当的维护。我的背部受伤了，因为我感到不知所措，急于参加下一次会议，并没有停下来寻求帮助抬起学生。
我意识到我生活在第二章。我忽略了警告标志，又掉进了我的深坑。
一个一丝希望通过我的困惑开始闪烁。如果我创作了这部戏剧，我就有可能创作出不同的东西，不那么疯狂的东西。
也许我可以继续第四章和第五章，在那里我绕着深洞走，或者选择走一条新路。
我开始意识到我确实有选择的想法。我可以根据自己的喜好和需求而不是义务感做出决定。
我可以选择如何回应他人的要求。 当待办事项清单上的项目海啸威胁要淹没我时，我会选择如何反应。可以选择对另一个志愿者项目说“是”或说“谢谢，但不是现在”。
当我在图书馆的自助区闲逛时，一本书从书架上掉下来落在了我的脚边。我随意打开一页，我的目光落在了这句话上：我们都是完全不完美的人。
我喜欢这种思想所固有的自由。如果不完美是人类定义的一部分，也许我犯错并(哦，天哪!)让某人失望是可以的!
我在这里提供了一些帮助我开始将我的需求放在首位的策略，希望其中一些能引起你的共鸣。
拥抱不完美和满足您的需求的六个简单秘诀：
1.现在你自己。
按照这些简单的步骤，在一分钟内，您可以从头脑中咄咄逼人、批判性的声音中稍稍休息一下：
找个孤独的地方。
坐下。
将双腿放在放松但固定的位置。
坐起来。
将闹钟设置为一分钟。
将双手放在放松但固定的位置。
闭上眼睛。
将所有注意力集中在呼吸上。
当警报响起时，停止。
2.停止“应该”在自己身上。
您全天听到自己说“S”字的频率如何?这是您可能会无意识地对自己或他人提出完美要求的地方的线索。
3. 了解回报。
即使是最具破坏性的行为也会有回报。如果你不相信这种行为给你带来了一些价值，你就不会去做。如果你想停止以某种方式行事，你必须停止“为自己付出代价”。
4.启蒙。
你可以尽情享受生活，同时不要把它或你自己看得太重。
5. 轮到你。
要有足够的勇气去追求真正让你感到充实的东西，而不是不切实际。一旦你开发了资源并下定决心相信你值得拥有你想要的东西，你就能够挺身而出并声称它。
6. 离开精神之路，走上风景之路。
我们大多数人都习惯于认为事情必须很难才值得。我们习惯性地选择最难的方法，最困难的路径。如果你让自己摆脱困境并选择感觉更轻松的方式，你的生活会有什么不同?
当我回顾十年那个可怕的月份时，我看到我为完美而奋斗的经历让我筋疲力尽、心怀不满和困惑。
我发现获得更大幸福的关键是让自己接受自己的需求并把自己放在第一位。一旦我开始与完全不完美的自己交朋友，我就开始享受解脱和平静的感觉。
这听起来可能违反直觉，但将我的需求放在列表的首位实际上可以帮助我更多地为他人服务。我更有可能有效地回应他们的需求，而不是做出让事情变得更糟的反应。
我很感激发现了一种生活在这个世界上的方式，让我觉得我每时每刻都有选择。我正在意识到一个现实，即使在头发糟糕的日子里，我也应该得到自己的呵护和同情。你也是。
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