保住你的婚姻
过去的事情
没有单一的事件序列或通用时间表适合所有人。具体步骤可能会有所不同，具体取决于导致外遇的因素、您对宽恕的信念、您伴侣的行为以及外遇对您或其他人(例如您的孩子)的后果。我们将在接下来的几页中描述的步骤代表了一个适合许多人的流程。并非所有这些步骤都与您自己的前进相关或必不可少，并且这些步骤的顺序可能因您而异。使用以下讨论来思考哪些事件对您来说对继续前进很重要。您和您的合作伙伴已经实现了哪些目标?哪些仍然摆在您面前 - 您如何帮助实现这些?
认出。 第 1 步涉及违规的合作伙伴对发生的事情及其后果有清晰的了解。您是否能够就这件事的影响进行彻底而有益的讨论?如果你没有完成那一章的练习，或者如果理解这件事的影响的重要方面似乎仍然没有被认识或理解，重读那一章或让你的伙伴和你一起阅读和讨论这一章。
责任。 事务不会“突然发生”。它们涉及一个决定——无论是明确的还是隐含的——越过界限并从事几乎总是被这对夫妇提前定义为不可接受的行为。夫妻可能会在康复过程中陷入困境，如果参与的伴侣坚持声明“我从来没有打算伤害你”，那么受伤的伴侣会发现很难摆脱他们的伤害。尽管通常并非如此，但该声明传达了继续未能为避免或积极抵制外遇承担责任。受伤的伴侣经常无法继续前进，直到发生外遇的人在整个外遇过程中为他的选择负责。
悔恨。 如果有人伤害了你，承认了她的所作所为，承认了痛苦的影响，并对她的行为负责——但随后对她的所作所为没有任何悔意，这意味着什么?如果不是恶意甚至残忍的话，那个人似乎是麻木不仁和漠不关心的。声明和表示悔恨是表达“知道我让你经历了如此痛苦让我很痛心”的方式。你的痛苦现在就是我的痛苦——更是如此，因为我是让你受伤的人。” 悔恨超越了为伤害某人而承担的责任。悔恨是因为你给另一个人带来的伤害而感到深深的悲伤、哀悼，甚至是痛苦。
归还。 当你做错事并伤害了你所爱的人时，往往会有做一些好事来弥补错误或让不好的感觉消失的愿望;这些是归还行为。虽然外遇无法挽回，但人们可以做很多事情来表现出悔恨的感觉，或许还能减轻受伤伴侣的痛苦。例如，在回应温蒂因外遇而深受伤害时，罗斯告诉她：
“我知道我永远无法弥补我给你带来的可怕痛苦，我会永远为此感到可怕。但我会尽我所能，通过减少自私和善待你来向你展示我对我们婚姻的承诺。我知道过去让你失望的是，我把大部分空闲时间都花在了朋友而不是你身上，我致力于改变这种状况。我过去常常忽略您需要与孩子们休息一下以及与自己的朋友共度时光，我决心确保您每周至少有一个晚上与您的朋友共度。我永远无法挽回我所做的一切，但我可以保证在爱你方面做得更好。”
区分赔偿和报复很重要。恢复原状是冒犯者试图通过做重要的积极事情来平衡天平。相比之下，通过报复，受伤的人试图通过对冒犯对方的消极事物进行报复来平衡天平。复仇在短期内可能会让人感到满足，但从长远来看，它很少能促进治愈。
作为受伤的合作伙伴，您需要检查弥补对您前进的重要程度。作为参与的合作伙伴，重要的是要认识到，当您致力于照顾伴侣的痛苦并培养你们的关系时，可能会更快或更充分地摆脱出轨的创伤。即使受伤的伴侣似乎不承认这些努力或没有以积极的方式回应，这也是很重要的。在情况好转之前，您可能必须坚持努力恢复原状。
改革。 除非您确信造成您伤害的人已承诺不再以这种方式伤害您，否则很难超越深深的伤害。参与方的改革努力包括三个步骤：
1. 保证不再以同样的方式伤害你的伴侣。
2. 解决促成此事的条件。
3. 以后遇到类似情况时，采取不同的行动。
合作伙伴承诺永远不会在任何层面或以任何形式伤害对方是不现实的。但承诺避免某些有害行为是现实的——例如保守秘密或与他人发生不适当的性或情感亲密关系。追求改革涉及解决并尽量减少您和您的伴侣已经确定的先前使你们的关系面临外遇风险的因素。这不仅包括解决冲突或亲密程度等关系问题，还包括继续解决导致外遇的个人问题(例如对身体吸引力或性能力的担忧)。承诺采取不同的行动对改革很重要，但真正重要的是，当诱惑或出轨机会出现时，行为会有所不同。改革的证据有助于重建安全感和信任感，从而促进放下过去的伤害并继续前进。
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