停止战斗并开始连接

许多夫妇来到婚姻恢复中心时充满了苦涩、愤怒和怨恨。他们发现自己陷入了这种持续不断的战斗循环中，试图证明自己的观点，或者我们所说的“建立他们的案例”。这种案件建设一直持续到一个人爆炸，另一个人退出，填补他们的伤害。任何一方都无法理解他们是如何变成这个苦毒、卑鄙和悲惨的人的。

我发现大多数人都住在“法庭”里。当他们解决与伴侣、家人、朋友或同事的问题时，他们会提出诸如“你试图伤害我”或“你不爱我”之类的指责。将感觉和想法作为指责来陈述会使对方处于即时防御模式，并且可能会倾向于关闭它们。

在法庭上，我们也倾向于责怪其他人，“如果你不是那么刻薄，我就不必冲你大喊大叫了。” 当这种情况发生时，指责的人不会为自己的行为或感受负责，因此无法处理自己的感受。

最后，我发现这些男人和女人是被真理驱使的。他们如此专注于正确，以至于他们忽视了其他人的现实，因为它与他们的现实大不相同。我开始采用我经常与这些人分享的一句话。那就是“你可以是对的，或者你可以处于关系中!” 被困在一个位置不是建立联系的方式。

所以我向你提出的问题是……你准备好放下你的剑、防护盔甲并开始与你的配偶联系了吗??

如果你愿意放弃战斗，那么就有希望。你可能会被困在这种痛苦、愤怒和怨恨中， 但有办法走出这个坑。方法如下：

放慢速度并确定你的感受，而不是带着防御和愤怒来到法庭，给自己一些时间来处理你愤怒之下的事情。你感到害怕吗?伤害?拒绝了?

只用你的感受说话 一旦你知道你的真实感受是什么，就用这些感受告诉你的伴侣、朋友或同事。“昨天你告诉我_____时，我真的被你的评论伤害了。

”需要 ——既然你已经说出了你的感受，那么告诉他们你需要什么感受是至关重要的。如果您感到被拒绝，那么您可能需要感到被接受。

想要——在讨论一个问题时，让对方知道他们可以做些什么来满足你的需求是很重要的。这方面的一个例子是“我要求你只以尊重的方式向我提出问题和感受。” 你需要问你想要什么。是否可以满足您的需求和愿望取决于对方。

从你的信念中生活 ——从了解你的信念开始，了解你的感受、需要和想要的东西。许多人努力辨别自己的道德和价值观。例如，诚实对你来说重要吗?你需要被尊重吗?你有动力去做“正确”的事情吗?如果是这样，坚持这些信念而不让其他人在这些领域影响你是活在你的核心自我中的关键。

以良好的界限生活 ——以良好的界限保护你的信念。正如您现在可能已经了解到的那样……您不能对其他人设限。但是，您可以决定您将如何应对某人的行为。一个例子，“如果你选择对我说话不尊重，我会选择不参与这次谈话。” 界限为您创造价值，并使您能够与自己的感受和信念保持一致。

学习没有剑和盔甲的生活需要一些时间。这将需要对你的伴侣表现出脆弱的一面，以及始终如一的反省、一致性，以及从你更深的感受中说话。如果你能做到这一点，你将有幸与你的配偶生活在一起，带来难以置信的快乐和满足。

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