处理失落和悲伤在你痊愈的同时对自己好
在去年 12 月的一个节日聚会上，我遇到了一个二十年未见的大学朋友。
“你怎么了?你看起来很棒!”
“哦，好吧……我妈妈去世了，我和老公离婚了。”
“天啊!我很抱歉，”他说。“好多啊!那你怎么这么好看?”
也许这不是最伟大的聚会谈话，但我笑着做到了。
“那是我一生中最艰难的一年，但我正在度过难关，这让我感觉很好。”
当然，他不知道的是，我已经在百叶窗关闭的情况下度过了好几个星期。我在 Netflix 上背靠背的电视剧集里哭了。
我织了三件毛衣、两条围巾、一顶冬帽和一件毛衣外套。
当我在客厅里随着流行音乐跳舞时，我喝了太多酒，假装我还年轻，可以去俱乐部。
有时很难吃，但该死的，如果我穿着那些新的零售疗法紧身牛仔裤不好看。
我的另一个朋友去年春天失去了他的父亲。当他从东海岸回来时，我知道他会在重新进入时感到震惊。我请他过来喝一碗意大利扁豆香肠汤。
当我们在厨房角落吃饭时，他谈到了失去父亲的痛苦，甚至对他的朋友的愤怒，他们在社交场合避免直接与他谈论他的失去。
低头看着我的汤，我说：“悲伤是一个可以盛放的大碗。它需要如此多的形态，如此多的纹理和颜色。你永远不知道它会如何或何时抬起头来抓住你。有时你哭得深不可测，有时你因为没有哭而感到内疚，而在其他时候，你非常生气或充满焦虑，你只是不知道该怎么办。”
悲伤是拥有自己生命的情绪之一。它承载着其中的每一种感觉，有时无法辨别。
佛教中最伟大的教义之一是无常的教训——一切有生必有无。
但无常只是一个概念，直到你面对丑陋的野兽，直视他跳动的红色眼睛。
这些是帮助我度过如此艰难时期的事情：
1. 自我照顾，自我照顾，自我照顾。(哦，我说的是自我照顾吗?)
我们所有的身体——情感、精神、身体和精神——的损失都令人震惊。当我们早上醒来时，我们质疑我们是谁的本质。醒来时，有那么一瞬间，当我们的世界一切都好时。
然后我们记住了。暴风云再次覆盖了我们的头。
在此期间，我们的身体需要进食，以应对此类创伤。自我照顾是个人的，但我做了我知道我的身体想要的事情：
浴手，新鲜按下有机果汁，坚持每天结构，如冥想上午，锻炼日记，阅读启发的书，和朋友聊天，在阳光下走出，以散步，承认我的弱点，并学习培育我。
这些是我知道我需要的基本东西。
2. 承认有很多你不知道的。
当失去的痛苦发生时，就像一道闪电击中了地基。我们质疑一切——我们的身份、我们是谁、我们来自哪里以及我们要去哪里。向未知屈服是有力量的。
在接受我们不再能够控制发生在我们身上的事情时，我们意识到我们曾经知道的我们不再能知道。事实上，大部分的精神体验正在逐渐意识到我们不是的一切，而不是我们认为自己是什么或我们知道什么。
在这里，有很大的自由。它帮助我们勇敢地面对生活的逆境。
3. 留出时间和空间。
我曾在心理咨询课上了解到，为失去 亲人而悲伤需要两年时间。在人类时代，这似乎是永恒的。有阶段。每个阶段都会带来纪念，尤其是当您开始达到“年份标记”时。
在过去的一年里，每一个“标记”都像是没有情人的情人节。“哦，这是我知道我的婚姻结束的那一天，”“哦，这是我母亲去世的那一天，”“哦，这是我们一起度过的最后一个假期……”
认识到悲伤需要时间，并为悲伤的过程留出空间，这让我能够握住那个大碗。
4. 接受有时你会无缘无故地度过糟糕的一天。
几个月，甚至一年多的时间里，我都会有一天(或好几天)感觉完全没有理由陷入垃圾场。我想拒绝让它到达我身边。“保持生产力，继续前进;至少，那是你妈妈想要的。”
但那几天，我只是呆在家里。如果我需要，可以在 Bravo 上观看真正的家庭主妇。阅读人物杂志。看了一个小鸡电影。点了一份蘑菇和橄榄披萨，吃完了。
我开始了解到悲伤迫使你进入内心。我告诉我的朋友，“糟糕的一天。不能说话。就这样。”
我没有试图强迫它成为不同的东西。
5. 让光线在这一切的中间。
尽管有好几个星期的绝望似乎一起流血，就像洗热水澡时掉了一本褪色的日记，但中间有几天我体验到了快乐。
和朋友一起出去吃一顿有趣的午餐，和我兄弟一起过新年，当我感到充满活力和创造力时，这是一个毫无理由的快乐日子。或者就像在那个节日派对上，我真的不想去，但我化妆了，吹干了头发，然后遇到了一个大学老朋友。
拥抱那些日子，不要感到内疚。生活是要活下去的，因为总有一天——我们都知道这句格言——我们会死。
6. 接受这也会过去。
像其他一切一样，所有的痛苦都会过去，直到有一天它再次来临。
死亡最伟大的事情是它帮助我们成长。它使我们成熟。它带来智慧。它可以强化我们的骨骼。它教我们放手。
我们知道我们可以度过艰难的时期，并且不费吹灰之力，太阳就会再次闪耀。我们可以脱下鞋子，用脚趾触碰沙滩，在沙滩上奔跑，知道我们已经成功了。我们的幸福从未真正消失——它仍然存在于我们的内心——然而，我们正在重新记住它。新鲜的、转变的、活力再次吸引我们。
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