帮助缓解抑郁和心痛的10个技巧
不久前，我完全被自己囚禁，迷失了方向。睡觉消耗了我大部分时间。我在 Facebook 上签到时有短暂的时间，只是为了瞥见其他人看似完美的生活，包括假期、派对、婴儿和婚礼。
这让我更加痛苦，因为我觉得自己的生活中没有任何事情可发生。
沮丧在我心中滋生，因为在内心深处的某个地方，我隐藏的梦想希望我开始追求它们。当然说起来容易做起来难，但我知道躲在我的羽绒被下不会带我去任何地方。
我需要将我对生活的消极看法转变为更加积极的看法。在这个新的过程中，我开始应用我所谓的 10 个“T”来帮助我缓解自己的感受和恐惧。
帮助缓解抑郁和心痛的 10 个“T”：
1. 相信自己和整个宇宙。
要知道宇宙对我们有一个比我们想象的更伟大的计划。我第一次真正的投降感来自阅读自助书籍。这让我第一次相信并相信宇宙的力量。知道您受到照顾是最大的安慰。
2. 分享你的个人故事，触动他人的生活。
通过伸出援手，您可以帮助处于类似情况的其他人。小佛陀和其他灵性网站帮助我认识到，我并不孤单。有些人在进行相同类型的战斗，他们愿意分享他们的经验。需要这种支持系统才能与自己重建健康的关系。
3. 治疗就像进行一次内心之旅。
在我的治疗师的帮助下，我很清楚我为什么会这样行事，以及我如何克服恐惧、悲伤和被困的侵略。虽然专业治疗对我更有效，但朋友和家人的支持是无价的。
以前的一位老师在我抑郁时也给了我很大的帮助。他立即看到了我的全部潜力，并成为我的朋友和导师。我们保持定期联系，他是真正的灵感来源，激励我成为我想成为的人。
我鼓励每个人都与他们信任的人联系。也许是你的祖母、阿姨、朋友、老师或邻居给了你灵感。不管是谁，珍惜这段感情。
4. 以尊重和同情的态度对待自己(和他人)。
当患有抑郁症和心碎时，您可能最不想做的就是散步或理发。美丽来自内在，毫无疑问，但照顾好自己会让你感觉更好，更强壮。
从一些小事开始，比如用一些味道很好的润肤露滋润你的皮肤。你值得额外的关注。
5. 拆掉那些筑起的墙，说你不够好。
我每天都告诉自己，我是一个独特而美丽的人，我相信这一点。
6. 感谢宇宙或你更高的力量让你保持健康、安全和活着。
我每天晚上睡觉前都会这样做。它确实有帮助。我承诺。
7. 茶和其他热饮(不是咖啡)可以镇静。
点上一支蜡烛，喝上一杯好喝的绿茶，真是一种舒缓的感觉。
8. 尝试新事物很有趣。
对我来说，练习引导式冥想成为我康复的重要组成部分。我仍在学习和热爱我为自己奉献的每一分钟。
9. 旅行可以治愈、放松和刺激。
直到最近，旅行还是我的毒药，因为我会“用”它来摆脱焦虑。多年来，这似乎是一个好主意，尽管结果总是一样的：我花光了所有的钱，但仍然感到空虚，因为目的地和人们从未像我希望的那样让我感到完整。
我花了很长时间才接受并意识到宁静与和平是从内心开始的。今天，旅行是纯粹的快乐和灵感。
10. 冒险和机会对于找到目标感至关重要。
通过将自己投入到那里，可以而且将会出现惊人的机会。我知道这一点，因为它已经发生在我身上好几次了。
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