幸福的秘诀让自己更加感恩和幸福的5个秘诀
您是否知道感恩已被科学证明可以增强您的免疫系统，让您更快乐、更乐观，同时减少孤独和孤立?这是真的，虽然科学最近才发现这个事实，但佛教徒已经知道它很多年了。
在最近一次去不丹的旅行中，我和丈夫爬到了 Bumdra 修道院，在海拔 11,500 英尺的地方扎营。空气清新干净，景色壮观。然而，当太阳落山时，我只能专注于我冻僵的手脚。
当我们挤在火炉旁时，我只想爬进睡袋取暖。气温刚刚降到零度以下，我可能感受到的任何喜悦都被我打颤的牙齿所掩盖。
另一方面，我们的向导似乎不受寒冷影响。他穿着一件 Gho，一件传统的及膝长袍，系在腰间——而我却在这里，裹在羽绒服里，冻僵了。
我问他冷不冷，他回答说很感激能在这个圣地露营。
我一直问他，因为我简直不敢相信他的回答。真想不通，他怎么能无视这刺骨的寒意。他不是想要一件更暖和的夹克吗?他不需要暖气吗?
他的回答让我感到谦卑：“与其专注于我没有的东西，我还专注于我所做的事情——我很幸运有火，我很幸运有这份工作，我很幸运有一个帐篷，而且我很幸运。很幸运有你的陪伴。”
我意识到他刚刚分享了一个非常重要的幸福秘诀。专注于我们的祝福使我们能够庆祝当下，并将注意力集中在好的而不是坏的上。
人的本性是要什么我们没有和纠缠于负面，而不是庆祝我们也有和重点发生了什么好。
我丈夫和我已经计划了几个月的这次旅行，并花了几个小时徒步上山。然而，在远足期间，我曾抱怨天气炎热，而现在我又抱怨天气寒冷。但是，当我听我们的向导分享他具有传染性的感激之情时，我的态度发生了转变，我开始专注于我的祝福。
我开始享受夜空令人难以置信的黑暗和寂静。我开始真正关注星星，在一个遮光的城市里生活是无法真正享受的。我开始真正聆听这位智者的讲述并欣赏他的故事。
事情是这样的：心存感激有能力阻止负面情绪。你不能真正重视缺少了什么或有什么不顺利，如果你只让你的头脑要注意什么是。
当我开始享受与丈夫的宁静之夜时，我的态度发生了变化，寒冷消退了，我突然为这次难以置信的经历充满了喜悦和感激。
天气变化，财产来来去去，经历——无论好坏——都将结束。但我们感恩的态度让我们能够充分地活在每一刻，享受每一刻。
以下是一些简单的事情，可以尝试开始定期感觉更幸福：
1. 写感恩日记。
让感恩成为一种日常习惯。每天记下发生在你身上或你感激的十件大事。保持对积极方面的关注真的会有所作为。
2. 练习当下意识。
完全活在当下的习惯，不希望未来或过去发生什么——而是对现状心存感激——真的可以改变你的观点。当那一刻逃离你时，抓住自己，轻轻提醒自己回来。
3. 想得比自己大。
参与一项对您来说很重要的事业。当你意识到其他比你不幸的人时，你会开始对你所拥有的东西产生更深的感激。
4. 与您的家人和朋友分享爱。
培养对他人的感激之情，并定期让他们知道你感谢他们以及他们为你所做的一切——无论是在家里帮忙还是总是邀请你出去参加一个有趣的晚餐约会。专注于积极的事情会让人们想要继续做下去!
5. 用感恩代替抱怨。
当你发现自己专注于你认为自己缺乏的东西——我希望我的车更好，我的房子更大，我有更多的钱——用你所 感激的想法来代替它。
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