在帮助他人的同时满足您需求的4种方法
照顾好自己。” 这是多年前我从一位教授那里收到的一封电子邮件的最后一行。这是为了回应我的消息，解释说我那周不会上课，因为我的姐夫被一个醉酒的司机杀死了。
我原以为会有一份标准的同情和一份我会遗漏的任务摘要。事实上，我的教授为我的损失表示哀悼，但随后他告诉我不要担心阅读、作业甚至上课，直到我觉得可以。“照顾好自己，”他说。
这是我记得的第一种情况，我觉得我有权允许自己做我需要的东西。毕竟，在别人的需要之前满足我们自己的需要通常被认为是自私的。我们觉得有必要为他人做出承诺、承诺和牺牲，但很少为自己做出承诺。
直到收到教授的电子邮件几年后，我才意识到我不必在满足自己的需求和他人的需求之间做出选择。相反，我越关注自己的需求，就越能提供给他人的支持。
有时， 承认我们需要什么——身体上、情感上、社交上、智力上——比实际获得我们需要的东西更困难。通常情况下，我们只需要授予自己许可。
这是我每天用来解决和满足自己需求的四种方法。
1. 需要休息时承认。
我们经常把自己推到精神和身体的极限之外。这通常是为了一个有价值的事业、一个重要的目标或一段有价值的关系。不幸的是，当我们牺牲自己的需要来继续工作或给予并“坚持下去”时，我们经常也会牺牲我们正在做的事情的质量。
如果我有一周的截止日期或承诺，我通常会给自己一个暂停。这可能意味着晚上休息，只看电视，蜷缩着看书，和狗一起悠闲地散步，甚至可能需要小睡一下。
休息可以恢复精力，让您以更高的生产力和新的视角处理项目。
2. 对自己做出承诺。
智能手机和其他技术使我们更容易过度投入时间和资源。我什至没有尝试，过去常常用咖啡约会、读书俱乐部、志愿服务和其他约会来填补我的一周。随着我的生活按小时计划，与家人和我自己的时间成为我必须“适应”的事情。
最近，我承诺减少社交活动，并在我的日程安排中计划“我的时间”。现在我对我以前错过的所有我有时间做的事情感到震惊!在一周内对自己做出两到三个承诺，以帮助满足自己的需求;参加瑜伽课，腾出时间阅读娱乐，或做一顿特别健康的饭菜。
不要只用铅笔记在我的时间里，用永久性记号笔写下来!一定要像对待朋友一样履行对自己的承诺。当我们尊重自己的时间和需求时，我们就有能力为他人做同样的事情。
3. 重新评估您的外部承诺。
确保您出于真诚的同情心或兴趣而不是出于义务感而致力于某事或某人。
在重新评估您对事业、事件或关系的所有承诺后，您可能会发现其中一些与您的价值观不一致。当你的心没有真正投入时，继续付出你的时间和精力，你和这个人或你会受到伤害。
每当有人邀请我参加活动或要求我参与时，我的直觉是在评估该请求是否符合我自己的价值观和需求之前说“是”。现在我试着花点时间，甚至几天，考虑一下我是否有能力真正致力于某事。
花时间与我重视的公司的人在一起，或者做我认为会有所作为的工作，这使我能够满足自己的需求，同时也能与他人建立联系并帮助他人。
4. 向他人传达您的需求。
如果一个朋友告诉你她不能参加你的筹款活动，因为她被其他承诺压得喘不过气来，你会让她感到难过吗?你很有可能会告诉她：“别担心!我明白。” 允许自己同样的礼貌和理解。
尊重他人，但直接地解决您的需求。如果有人要求您承诺与您的需求相冲突的事情，请诚实地解释为什么您不能：“我整个星期都很累，所以今晚我需要待在家里早点睡觉”或“我花了很多钱上周所以我需要存钱;我们可以用咖啡代替晚餐吗?”
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