放下执着从A到禅
如果说我们都有一个共同点，那就是我们想要感到快乐;在硬币的另一面，我们希望避免受到伤害。然而，我们始终将自己置于痛苦的境地。
我们将我们的幸福寄托在人、环境和事物上，并为宝贵的生命紧紧抓住它们。我们强调当事情看起来不对劲时失去它们的可能性。然后，当事情发生变化时，我们会陷入悲伤之中——裁员、分手或调动。
我们依附于感觉，就好像它们定义了我们一样，具有讽刺意味的是，不仅仅是积极的感觉。如果您多年来一直沉浸在遗憾或失望中，那么受苦似乎是安全的，甚至是令人欣慰的。
在试图抓住熟悉的事物时，我们限制了我们在当下体验快乐的能力。当您因恐惧而窒息时，那一刻不可能完全散发出来。
当你不再试图抓住、拥有和控制你周围的世界时，你就赋予了它满足你的自由，而没有摧毁你的力量。这就是为什么放手如此重要——放手就是让快乐进入。
放弃依恋不是一件简单的事情——不是一次性的决定，就像撕掉创可贴一样。相反，它是一种日复一日、每时每刻的承诺，涉及改变您的体验方式，并与您本能地想要掌握的一切互动。
最好的方法是从简单的开始，然后逐步走向禅。
没有执着的体验
接受当下。
不要试图把它变成昨天;那一刻一去不复返了。不要计划如何让这一刻永远持续下去。只是渗入当下并享受它，因为它最终会过去。没有什么是永恒的。与现实作斗争只会让你痛苦。
相信现在就足够了。
这是真的——无论你多么努力地控制它，明天看起来可能和今天不一样。一段关系可能会结束。你可能不得不搬家。当它们到来时，你会处理这些时刻。你现在需要的只是欣赏和享受你所拥有的。够了。
把自己叫出来。
了解抓住人、事物或环境是什么感觉，这样当它们转向依恋时，你就可以重新调整你的想法——当你专注于保持、控制、操纵或失去某些东西而不是简单地体验它时。
用流畅的术语定义自己。
我们都在不断发展和成长。用能够承受变化的术语来定义自己。用财产、角色和关系来定义自己会滋生依恋，因为失去不仅意味着失去你所拥有的，还意味着失去你是谁。
现在充分享受。
无论你有多少时间在经历或与你爱的人在一起，它永远不会足够。所以不要从数量上考虑;而是以质量为目标。每时每刻都执着于美好生活的想法。那是对你无害的执着。
放下对人的执着
自己做朋友。
如果你依赖他们的价值感，那么在必要时让他们离开会更难。相信你是值得的，不管别人告诉你与否。通过这种方式，您可以与人建立联系，而不仅仅是他们如何让您对自己有感觉。
有时一个人去。
花时间培养你自己的兴趣，那些没有人也不能带走的兴趣。不要让它们依赖于你的价值观和激情之外的任何人或任何事物。
轻轻握住。
这不仅仅是发布附件;这也是关于保持健康的关系。与浪漫的观念相反，你不是某人的另一半。你是独立而完整的。你依然可以抱着一个人靠近你的心;请记住，如果你挤得太紧，你们都会窒息。
与很多人互动。
如果您将自己限制在一两个关系中，它们看起来就像是您的生命线。每个人都需要人，地球上有数十亿人。对新的连接保持开放的态度。接受这样的可能性，无论你是否坚持选择少数几个人，你的未来都会涉及很多爱。
少辩解。
我不能让他走——没有他我会很痛苦。如果我失去了她，我会死——她就是我的全部。这些想法强化了并非事实的信念，即使他们感觉如此。放手并减少痛苦的唯一方法是相信自己足够强大，可以在情况发生变化时继续前进。
放下对过去的执着
知道你无法改变过去。
即使你想了一遍又一遍。就算惩罚自己。即使你拒绝接受。完成。减轻你对所发生的事情的痛苦的唯一方法是让自己解脱。没有任何人或其他任何事物可以为您创造内心的平静。
爱而不是恐惧。
当你抓住过去时，它往往与恐惧有关——害怕你把获得幸福的机会搞砸了，或者害怕你永远不会再知道这样的幸福。专注于你喜欢的东西，你会创造幸福，而不是担心它。
现在算一算。
不要去想你做了什么或没做什么，你是什么人或不是什么人，现在就做一些有价值的事情。现在做一个有价值的人。上一堂课。加入一个小组。帮助需要它的人。让今天如此充实和有意义，没有余地去纠缠昨天。
冷静地叙述。
我们如何体验世界很大程度上取决于我们如何将其内化。与其给自己讲述过去的戏剧性故事——你有多受伤或有多艰难——不如挑战你的情绪，专注于吸取的教训。这就是你昨天真正需要的。
敞开心扉。
我们经常执着于事物、情况或人，因为我们对它们感到舒服。我们知道他们会给我们带来怎样的感受，无论是快乐还是安全。考虑到新的事物、情况和人可能会对您产生同样的影响。找出答案的唯一方法是放下来去匆匆的事。
放下对结果的执着
练习顺其自然。
这并不意味着您不能积极努力创造一个不同的明天。它只是意味着你与当下和平相处，不用担心你或你的生活出了什么问题，然后从接受的地方开始行动。
质疑你的附件。
如果你执着于一个特定的结果——梦想的工作或完美的关系——你可能会幻想有一天一切都会幸福。没有哪一刻比现在更值得你的快乐，因为这就是一切。
发布需要知道。
无论您的意图多么强烈，生活都充满不确定性。执着于明天会浪费你的生命，因为地平线上总会有明天。没有关于它将如何发挥的保证。只知道这取决于你今天的生活状况。
现在为你的目的服务。
你现在不需要在银行里存多少钱就能过上有意义的生活。弄清楚什么对你来说很重要，并填补时间沉迷其中。社区剧院的试镜。与动物一起做志愿者。喜欢什么就去做吧。不要等待——现在就做。
教别人。
对未来充满希望是人类的天性。即使是最开明的人也会不时陷入这种习惯。通过与其他人分享想法，提醒自己对各种可能性保持开放态度。关于它的博客。说说它。在推特上讨论它。开放有助于保持开放。
放下对感情的执着
明白痛苦是不可避免的。
无论你在这份清单上做的多么好，或者在你自己的和平清单上做的有多好，你都会失去重要的东西并感到某种程度的痛苦。但它不必像你想象的那么糟糕。俗话说，痛苦是不可避免的，痛苦是可选的。
说出你的感受。
感受它们，承认它们，表达它们，然后让它们自然地转化。即使你想沉浸在愤怒、悲伤或沮丧中——尤其是如果你想沉浸其中——也要避免痛苦并致力于克服它们。
写下来。
然后扔掉。你不会总是有机会向激励他们的人表达你的感受。这并不意味着你需要吞下它们。写在日记上。写一封信并烧掉它。任何能帮助你放下的东西。
谢谢。
中文是谢谢的意思。充分拥抱你的快乐时刻——爱与放纵;太热情了，会传染。如果更黑暗的时刻随之而来，请记住：它会教会你一些东西，很快你就会在另一个快乐的时刻去欣赏。一切都是循环的。
屈服于和平。
最终的愿望是感到快乐和平静。即使你认为你想保持愤怒，你真正想要的是对已经发生或将要发生的事情保持平静。这需要有意识的选择。做了。
禅你的现在。
体验、欣赏、享受，然后放手迎接另一种体验。
这并不总是容易的。有时，您会感到被迫将自己的身体和精神与人和想法联系在一起——就好像它给了您某种控制感或安全感。你甚至可能坚信，如果你努力抓住你所拥有的，你就会快乐。没关系。这是人的本性。
只要知道你有能力随时选择如何体验你喜欢的事物：拥有归属感、焦虑和恐惧，或者自由、和平和爱。
猜你喜欢