我们试图用食物麻木的5种情绪以及如何停止
这句话在我心中占有非常特殊的位置。
在成长过程中，我总是被古典音乐所包围。我的祖父喜欢艺术，我唱的第一首歌是音乐之声中的“雪绒花” 。
我记得意识到从一个小小的身体里发出巨大的声音是什么感觉，那是多么强大和可怕。
几年过去了，随着大量的练习和扩展的曲目，我发现自己要去大学学习声乐表演。这就是我声音的力量以及由此产生的影响开始对我产生情感影响的地方。
保住奖学金和通过乐理等课程的压力很大，我为此苦苦挣扎，第一次离家的经历对我来说很艰难。所以我开始暴饮暴食，用食物来安慰自己。
当时，我不知道我是在用食物来对抗我的情绪，而且这种反应不仅对我的身体有害，而且是缓解我目前生活压力的临时创可贴。
不是每个周末都去参加聚会，我在点披萨和看电影时感到很舒服。
我最终意识到，为了发挥我最健康的潜力，我必须找到识别和管理情绪的方法。
情绪本身没有“好”或“坏”之分;事实上，我们的情绪可以成为有用的工具，让我们知道我们需要在生活中的哪些方面做出改变。但根据我们对它们的反应，它们可能会变得有毒。
我想与您分享五种可能导致暴饮暴食的潜在有害情绪，以及我发现的一些应对方法。
挫折
如果您发现自己在生活中不断感到沮丧，无论是在学校、工作还是人际关系方面，都可以很容易地将食物作为分散这些感觉的一种方式，而不是处理感觉的根源.
毕竟，“舒适食品”一词存在是有原因的!食物是令人欣慰的，在那一刻它可能会帮助你掩饰那些压力和怨恨，但那又怎样呢?
处理挫折的一个简单但经常被忽视的方法就是呼吸。试着让自己在一天结束时只用十分钟独自一人安静地坐着，只专注于你的呼吸。
花一些时间喘口气将帮助您确定可以采取哪些积极主动的事情来解决您的挫败感，并放弃您无法控制的事情。这是一个任何人都可以做的练习;它所需要的只是您允许自己尝试。
无聊
我注意到在完成一天的任务后，我会在晚上感到非常无聊。
在我意识到正念和冥想之前，我经常独自坐着，感到极度无聊。这种不安的感觉很容易通过订购美味的东西来解决。
关键是要专注于我们日常职责范围之外的事情。具有娱乐性或教育性的东西，可以帮助我们以一种富有成效或健康的方式放松。
我强烈推荐一本图画书。是的，你听到了——着色不再是小孩子的专利了。网上有许多很棒的选择，从可下载的模板到好的老式书籍。这是在漫长的一天后度过一点空闲时间的崇高方式，之后您将有一些美丽的东西可以展示。
您可能更喜欢不同的爱好，例如烘焙、手工制作、摄影、瑜伽或演奏乐器。目标是选择引人入胜的东西，作为额外的奖励，它也可能是缓解压力的方法。
害怕
当我在情绪上挣扎时，恐惧起了很大的作用。害怕我不得不做的所有事情，害怕不够好，害怕在 300 人面前搞砸一张纸条。
恐惧也很容易被一种熟悉的零食所克服，但是一旦吃完那种零食，那种感觉就会再次爬上来。
相反，我发现写作是一种更有效的消除焦虑的方法。通过记录我的恐惧，我开始获得面对它们的力量。写作可以帮助你解决它们，也可以想象出面对它们的方式。
孤独
如果你还记得这篇文章的开头，我谈到我宁愿坐在家里一边吃披萨一边看电影，而不是出去参加聚会。
我不认为不成为派对动物有什么错，但是像我一样呆在家里并且像朋友一样使用食物是不健康的。
我改变了这个习惯，每周安排一次远足冒险或去看电影，我喜欢的简单活动，并喜欢与朋友分享。
如果您意识到自己感到孤独，请主动解决这个问题。打电话给某人。与朋友见面以赶上。参加免费的当地活动以结识新朋友。
耻辱
在我决定吃一顿饭作为处理上述其他四种感受的一种方式后，我的耻辱总是会抬起丑陋的头。当我吃最后几口时，羞耻感开始蔓延。
“你为什么这么做?你不需要所有的食物，”我心里想。这种情况一直持续到我承认这是我暴饮暴食放大了我试图逃避的负面情绪。
学会用心吃饭真的让人大开眼界，我不再感到那种压抑的羞耻感，因为我吃是为了感到满足，而不是为了麻木我的感觉。
它还有一个额外的好处，那就是教我再次用爱来对待食物，而不是一种有罪的东西。
您可能会因为与其他事件相关的羞耻感而暴饮暴食，例如，您所说或所做的伤害性事情。
不要转向食物，而是带着感觉坐下来，认识到所发生的事情是一种学习体验，并原谅自己的不完美。我们都会犯错。那种不舒服的感觉不会因为用食物填满这种感觉而消失。只有当你拥抱它并让自己放松一些时，它才会消失。
猜你喜欢