6种摆脱情绪痛苦的健康方法
你还记得有一次你想爬到床底下永远呆下去吗?
也许你一直在处理慢性疼痛和焦虑，最近经历过离婚或失去所爱的人，甚至可能失去了一两份工作。我在短短几年内经历了所有这些事情，从我躲藏时的大声敲门声来看，我的车也即将被收回。
我打电话给我爸爸，告诉他我有点沮丧。“别这样，”他劝告道。
“不要?” 我重复了一遍。“哦，好的，那我没事。”
“对，就是这样。”
这种处理痛苦感受的方式，在我们强迫自己不断前进时忽略和埋葬它们，是我们经常期望的。
这是很自然的——生活中会发生可怕的事情。我们意外跌倒，我们战斗，我们失败，我们被背叛，被遗弃，被损失淹没。当我们需要它们时，潜意识开始将我们包裹在保护层中，以便我们可以继续生活。
但是，一旦需要过去了，如果我们不放手，会发生什么?
信不信由你，情绪，尤其是那些很久以前就需要处理的情绪，会变成隐藏在我们肌肉、器官内、在我们血液中流动的有毒小炸弹。根据卡罗琳·迈斯的说法，“我们的传记变成了我们的生物学。”
这些情绪层可以累积为额外的体重、似乎无处发泄的愤怒、疼痛、不健康的习惯、感觉不对劲的感觉、抑郁、焦虑，甚至疾病。
起初，我的图层大多隐藏在世界之外。一个证据动荡的童年出现了只有当我被什么小推得太远，但与百年恩怨啪的一声，当我背下来很容易，而不是站在我的立场的时候，晚上当我有额外的饮料缓解社交焦虑。让我们称之为隐形的、偷偷摸摸的塑料包装层。
然后是更厚的材料：粗麻布、皮革、石膏板、毛衣、铁球和脚踝周围的链子。当我搬到德克萨斯州以躲避父母离婚时，皮革让我看起来更坚强。但是移动并没有帮助，盔甲也没有。
我的人生步子变得越来越沉重，越来越沮丧。我的身体也变得更重了。我开玩笑地称它为我 23 岁时因车祸造成的“披萨层”：慢性背痛和椎间盘突出，并没有任何缓解迹象。巧克力是一个很好的倾听者;奶酪面包完全得到了它。
当我父亲突然去世时，就在我们一起在电话里大笑几个小时后，我的焦虑如此之高，我的墙筑得如此之高，以至于我不能不吃药就离开家。
我应付了 Netflix 的马拉松，躲避世俗，希望生活会轻轻地消失，让我一个人待着，让我假装成为别人故事中的角色。
在世人看来，我毫发无伤，但那一层痛却始终存在。如果我不得不再添加一层，我觉得我再也不会动了。
我听到一个急切的耳语，“放手，放手，放手……”
绝望的我决定尝试“那些疯狂的瑜伽东西”。那时我学会了如何承认这些层次，让眼泪融化它们，让它们快乐地去帮助那些更需要它们的人。
一层或两层“披萨”，药物，无法解释和无法识别的悲伤，开始消失。更轻松的是，我发现了更多的自我，一丝喜悦，一两个梦想的记忆。
我不会对你撒谎——彩虹和独角兽是在努力之后出现的。第一，你必须面对如此可怕的情绪，你反而让鳞片和獠牙的层数长出来。但是当那只独角兽从彩虹上疾驰而来，轻轻地将鳞片永远剥落时，好吧，这值得，我的朋友。
不知道我们需要经历多少次这个过程。一旦我们整理好并放下所有“东西”，生活仍在发生，无论我们抓得有多紧，都在不断变化。我们必须始终重新评估：我执着于什么?哪些层面阻碍了我?
摆脱旧感觉的做法
1. 期刊。
什么情绪或习惯可能会阻碍你?没有强迫自己立即放弃任何事情的压力，只需让自己想象一下，如果你真的放弃了消极情绪，你的生活会是什么样子。在实现最疯狂的目标时，理想中的自己看起来和感觉如何?
对我来说，写日记一开始真的很难。有时我只是列个清单来让想法流动起来。我的一些条目开始说，“今天很糟糕。我心情不好。” 呵呵，得奖了。但话音一落，情绪就溜出来了，乞求点名：“但是昨天，我老板说……让我想起了爸爸，我想念他……”哦。就是这样。
2. 冥想。
当我第一次冥想时，我在午休时间在办公桌上设置了一个三分钟的计时器。现在它已成为我一天中最喜欢的二十分钟。停下来检查自己的小动作，即使是一两分钟，也可以成为学习更多和放手的非常有力的关键。
3. 为自己寻找治疗方法。
无论是当地的瑜伽课、按摩、跑步等定期运动、灵气疗法、在水疗中心度过的一天，甚至是脉轮、直觉或任何类型的自我修复的虚拟课程，都可以留出时间进行自我保健通过添加更多的爱和自尊，减少怀疑和担心的空间。在同一周内结合其中的一些，看看你的感受!
我最喜欢的练习是在需要充电时用精油、蜡烛和舒缓的音乐洗澡。如果时间不够，在浴缸里泡十分钟的脚，加盐和一些薰衣草，效果也不错。
4. 远离媒体。
我知道，这是不可想象的。如果我们错过了一切怎么办?好像别人的期望加上我们自己的悲伤还不足以驾驭，现在社交媒体增加了一层新的伤害、比较和困惑。就在您认为自己已经结束的时候，您可能会被“阻止”、跟踪或公开攻击。可以这么说，这更像是在我们的脸上。
当我与一个朋友产生了伤害性的分歧时，我决定离开 Facebook 一个月来治疗。它真的很有帮助。当我注意到我开始将我的生活与其他人的“这就是我希望你看到的我”的光鲜照片进行比较时，我也会走开。你猜怎么着?每次回来的时候我都有朋友，除了新的视角和更好的自我感觉。
真正的朋友还是会在的。它甚至可以像时间限制一样简单。你能行的。
5. 阅读令人振奋的书籍。
您可以通过华丽的灵性书籍选择自学，例如一行禅师的《和平就是每一步》、唐米格尔·鲁伊斯的《四个协议》或丹·米尔曼的和平战士之路 。
选择能让你精神振奋、思想开阔的书籍，尤其是那些教导放下和存在的书籍。这对我来说改变了2022世界杯足球比赛时间 规则;我也能感觉到那些去过那里的人的安慰性建议正在飘散。
6. 笑。
当你笑到哭的时候，毫无疑问一层正在消失。释放情绪并不总是需要艰苦的工作。玩耍也可以提供我们需要的解脱。在你的起居室里，随着恩里克·伊格莱西亚斯 (Enrique Iglesias) 或你内疚的快乐跳舞，就像没有人在看果酱一样挥舞着。
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