当某些事情必须改变时如何促使自己采取行动
在某个时刻，会出现一个决定性的时刻，当您毫无疑问地知道自己无法继续按照以前的方式生活时。
您知道必须做出某些事情并意识到您只有两个选择——要么改变，要么保持不变。
必须选择其中一个选项的想法绝对令人无法忍受，因此您发现自己被困在这两者之间，陷入了优柔寡断的可怕炼狱中。
这正是我被困的地方：无法留在不幸福的婚姻中，也无法离开它。
改变的前景需要向内走很长一段路，必须诚实而勇敢地审视自己，做我害怕做的事情。
改变意味着我必须跳入未知的水域，不知道我会沉没还是游泳。面对这种情况，我很容易被引诱回到熟悉的舒适环境中。
我很快就向自己保证，即使在我不愉快的情况下，带着所有的心痛和痛苦，至少我知道会发生什么。这个想法令人欣慰。
与这种想法精确同步的是，我意识到如果我不能让自己跳下悬崖来改变，我将被困在这种不快乐和功能障碍的状态中。而且这种想法很可怕。
我不能呆在原地，但我太害怕前进了。
这个优柔寡断的炼狱是一个可怕的地方。它充满了自己独特的绝望。它充满了怀疑、羞耻、愤怒和巨大的恐惧。但尽管如此，这仍然不足以将我推向任何一个方向。
我被困在这个炼狱里多年。最终，我开始明白我的想法和信念实际上并不是来自我。它们来自我相互依赖的头脑中非常响亮和独裁的声音。
它变得如此响亮和强大，几乎淹没了我自己的声音。它最有效的功能之一就是让我相信，我告诉自己的关于自己的每件可怕的事情都是福音真理。
我已经学会将我的相互依赖视为一颗种子——同样的比喻也适用于成瘾、抑郁和其他挣扎。
它的种子就在那里，深埋在我们的大脑中。在我们中的一些人中，在某个时候，会发生一些事情来触发它。
该事件充当其生长所需的水。如果让它扎根，它会继续变得越来越强大。那个功能障碍的声音缓慢而坚定地接管并开始淹没你。
最终，这种功能失调的声音是您唯一听到的声音，因此您会认出它是您，但事实并非如此。
我认为它是两个心智——我的心智和相互依存的心智。我的相互依赖的思想变得如此之大，它的根源如此之深，以至于它在发号施令。
任何功能障碍的大脑，无论其起源于何处，都有其独特的工具箱。就我而言，我的相互依赖的头脑是使用恐惧和自我怀疑来制造混乱的大师。
恐惧伴随着自我怀疑，低声说“你不够好”或“你不配”，并坚持“你不能相信你的感觉或你的想法”，从而为你创造了各种空间。混乱统治。
我的内心一直在进行着一场持续不断的拉锯战。我坚信，如果我想要和需要的东西与其他人对我的想要和需要不符，那它就是错误的。
每天，我的相互依赖的思想都在提醒我，我是不够的、不可爱的、不配的、无能的。随着相互依存的声音越来越大，它最终成为我认识和听到的唯一声音。
但事情是这样的：压制功能障碍的声音的秘诀就是挑战它。我们必须不相信它所说的。
问题是，任何不同意我相互依赖的思想的尝试都会造成大量的焦虑和恐惧。
所以你可以看到困境：要让它沉默，我们必须不相信它。不相信它会产生巨大的焦虑。
你需要知道的是，焦虑是任何功能障碍的超级力量。它利用我们对焦虑的蔑视和不适作为保持控制的一种方式。这就是让它如此聪明且难以智取的原因。
正是这种避免感到焦虑的迫切需要使我无法挑战我的相互依赖思维。
尽管看起来很艰难，但要想改变对自己的信念，您需要不相信功能障碍的声音告诉您的事情，并去做您认为自己做不到的事情。
当你挑战它时，你会感到焦虑和恐惧。但从来没有人因为焦虑或恐惧而死去。曾经。
感到焦虑或害怕不会杀死你。但它会让你从你被困在其中的生活中解脱出来，从你功能失调的头脑中不断发出的声音中解脱出来。
我开始决定主动不相信我对自己的任何消极或不友好的想法。
如果他们不把我抬起来，我就不相信他们了。奥普拉杂志 O 的作者和月刊专栏作家玛莎贝克说：“所有将你与真正的幸福分开的想法都是谎言。” 这成了我每天的口头禅。
当我实践这种新的存在方式时——拒绝相信那些消极的想法是福音——慢慢但肯定地，我对自己的想法和信念开始改变。
当我的相互依赖的想法说我没有能力时，我选择相信我的能力在那一刻就足够了。当我的相互依赖的想法说我不够好时，我选择相信我已经足够了。
我越觉得自己是可爱的、值得爱的，我就越自信、自信和确定自己是谁，我就越能清楚地听到自己的声音。
您必须决定不再相信功能障碍的声音。一旦你做到了，我向你保证，它就会开始退缩，你的声音——自爱、真理和智慧的声音——会变得响亮而清晰。
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