如何在不做任何大或可怕的事情的情况下改变你的生活
我们每个人都参与了我们知道会对我们的幸福产生负面或不利影响的行为。
我们也知道，在某个时候，我们将不得不停止这些消极行为，因为最终它们会给我们带来更大的问题。然而，我们中的大多数人选择等到出现问题后再决定采取任何行动来解决问题。
我等着改变我的饮食。
我一直等到事情变得非常糟糕，我被迫做出剧烈反应以改变我的结果。
难的?
嗯，那是轻描淡写。假设我不得不放弃的清单非常广泛，告诉人们我可以吃什么比我不能再吃什么更容易。
这是一个极其艰难的过渡，我不会再走那条路了。没有夫人。
你为改善生活的任何方面所做的一切，无论多小，都很重要。
为什么?
因为改变是一个过程，不可否认的事实是，许多微小的成功加起来就是更大的成功。如果你随着时间的推移不断地迈出一小步，你的动力就不可能不向你有利的方向转变。
一致性是关键。
如果你每天在玻璃杯里加一颗弹珠，只要一颗弹珠，最终它会装满，对吧?
这与改变完全相同，但不知何故，在某个地方，我们意识到改变是一个要么全有要么全无的提议。
这种心态让我们中的许多人完全瘫痪，无法建立新的行为，因为我们只看到最终结果。然后恐惧使我们瘫痪，因为实现最终目标所涉及的过程感觉工作量太大。
我一直告诉人们要“分块”。我不在乎它是什么，只要把任务分成更小、可行、合理的部分，最终你会感受到动力的转变，并为实现任何目标做出最后的努力。
随着年龄的增长，我知道如果我想拥有良好的生活质量，我的未来会有更多的变化。没有办法绕过它。
我没有等待事情破裂(就像我以前所做的那样)，而是采取了一条更简单的路线。我要主动而不是被动。在另一个问题出现之前，我现在正在接受我自己的建议并将其全部整理出来。我接到了警钟。
这是我确定的。
我想在人生的下半场变得坚强。
我不想枯萎老死。为了达到这个目标，我需要采取一致的行动来改变我的整体健康状况，并将一些新的行为融入我的每周例行公事中。
在过去的四个月里，我开始了三个领域的活动，我确信这些领域将帮助我实现整体更健康的长期目标。希望我的行为能激励你在生活中任何你想要改善的领域做出微小的改变。
冥想
我们的文化让我们满头大汗地跑来跑去，试图成为超级成功者。
很长一段时间以来，我都知道冥想将成为我生活中许多美好事物的门户，但我对冥想的最大吸引力是减轻压力。不知何故，我说服自己我做不到，因为我每天没有额外的四十五分钟坐下来学习让我的思绪平静下来。
我不知道为什么我认为这需要那么长时间，但这并不重要。我用这个借口说服自己不参加，因为这需要我没有的时间。如果我完全诚实，我会承认我只是不想做这项工作。
随着我的压力水平增加，我意识到我需要采取行动。
我采纳了自己的建议并将其整理出来。我在 YouTube 上搜索了“五分钟冥想指导”视频。每天五分钟，每周两次。那就是我开始的地方。
然后我把它提高到七分钟……然后是十分钟……然后是十五分钟。
YouTube 上有数以千计的引导式冥想。你永远不会用完选择。我找到了适合我的各种长度，并尽可能地整合它们。
现在我每个月要在家外进行一到两次长达一小时的冥想，我喜欢它们。
我花了几个月的时间才达到现在的状态，而且我仍然不是每天都这样做，但我正在为我正在做的事情拍拍自己的背，而不是因为仍然没有采取行动而责备自己。
重点是以一种可行的方式培养习惯，而不是压倒性的，我很有希望。
有氧运动
我存在的祸根一直是例行运动。我一生中可能已经参加了八次健身房，实际上总共出现并锻炼了二十次。一想到要在机器上锻炼，我就想吐，不是开玩笑。
跑?除非有人在追我。
走?平时，没那么多。时不时是的，但我必须有一个目的地。我的大脑无法接受为了走路而走路。我一直在尝试，但很难将其作为常规练习来维持。
那么女孩该怎么办呢?
我决定尝试骑自行车。
我买了一辆便宜的海滩巡洋舰来试水，在后部安装了大篮子，现在我每周大部分时间都骑着自行车跑腿。有氧运动、阳光和维生素 D，以及在我骑行期间轻松停下来与人聊天的机会，使这成为一个巨大的胜利。
我喜欢有任务或目的地的想法。它完全改变了我对头脑中活动的看法。我不再锻炼了，我正在做一些事情。
我住在距离一个拥有约 60,000 人口的美丽海滨城市中心两英里的地方。我们不小，但我们也不大。市中心遍布着许多夫妻店，以及我经常去的地方，比如我的银行、邮局、图书馆、咖啡馆、博物馆和我当地的食品合作社。
当我骑自行车往返于任何差事或会议时，这就是我发现的……
内啡肽。
血清素。
我已经完全忘记了他们。他们让我感觉非常好。我的大脑已经建立了这种新的联想并受到了启发。
赢了!
瑜伽
我认识的最健康的老年人练习瑜伽。对身心的好处是改变生活的。我早就知道瑜伽会给我带来很大的好处，但在我看来这落入了我对运动的“健身房”心态，我犹豫着要不要抓住这头牛并采取行动。
姑娘要做什么?
把它分块。
我没有在瑜伽馆注册六个月的套餐。不。再一次，我转向 YouTube 并决定我要投入什么样的时间(十五分钟)，然后开始崩溃。
我从针对新手的有针对性的肩部/背部/放松伸展开始。我每周这样做一次，持续了几个星期。每周一次。
然后我扩展到同一目标区域的 23 分钟坐姿瑜伽视频。我每周这样做一次，又持续了几个星期。
下一步是参加在我当地食品合作社社区中心举办的免费课程。我找到了一个我喜欢的，去了几次。然后又找了一个。现在我每周去两次，并将继续这样做。
正如预期的那样，这些变化对我的日常生活产生了难以置信的积极影响。
大多数情况下，我为自己最终采取行动感到自豪，我喜欢这样做的满足感。
通过改变自我赋权是鼓舞人心的!
当我们向自己证明我们可以成功地建立一种新行为时，它会鼓励我们朝着更多方向前进。
在我看来，从零到英雄并不是成功的秘诀。
把它分块。
使其可行。
积极的行为在我的生活中产生了滚雪球效应。我看到和感受到的积极变化越多，我就越想体验。
还是赢了!
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