如何与他人联系并减少世界上的孤独感
生活中没有什么(如果有的话)比我们的人际关系更重要的了。我们与他人的联系程度是我们幸福感和自我价值感的有力预测指标。
从神经生物学的角度来看，我们天生就是为了连接。我们紧密相连的关系最终会给我们带来真正的意义和目的。
但是，如果我们感到与周围的人疏远、孤独和隔离，我们如何才能变得更加紧密?为什么有些人似乎很容易建立深厚的联系，而其他人却很难?
我的连接斗争
在我与当时最好的大学朋友分手后，我开始挣扎于建立联系。没有我曾经与她分享的那种深厚的联系，我意识到我的其他关系非常肤浅。我没有可以信任的人。没有人可以向我展示我的真实自我。结果，我从未感到更孤独。
与此同时，我被人包围了。通过“朋友”。我培养了许多关系，但不知何故，它们都不是真正的。
当我与孤独作斗争时，我意识到我缺乏联系源于我不愿意变得脆弱。
我非常害怕被拒绝，或者被视为不值得——不值得爱，不值得归属感。结果，我会改变自己以适应我所在的情况和个人或团体。
我会隐藏自己认为有争议或可能会以某种方式不悦的部分。我拼命寻求联系，并改变自己以便与他人更亲近而不被拒绝，但结果我感觉联系比以往任何时候都少。
简而言之，归根结底是我为做自己而感到羞耻，因为我觉得自己不够好。
我花了很长时间(一年多)来克服自己的不足和缺乏自我价值的感觉。通过那个，我学到了很多关于以深刻而有意义的方式与人联系的东西。
1. 真实。
这需要相当大的勇气，但我学会了在任何时候都告诉每个人我的真实身份。
我开始告诉别人我的经历、我的失败和我学到的东西。我没能成为朋友吧作为分享自己如此公开的结果，但我的关系没有形成通过这样做，是更加充实。
当然，我有时会感到不舒服，有时我会感到被人拒绝。但是，我也感到诚实，并为做真实的自己而自豪。
不完美。你的不完美才是让你美丽和有趣的原因!
2. 表现出同情心。
我必须学会善待自己。我不得不停止贬低自己的某些方面。以前，我感到不安全，因为我不认为自己很有趣，我讨厌自己的面部表情，但我不得不停止相信我的某些部分不值得。我必须真正相信我值得被爱和归属感。
我允许自己犯错。我允许自己照顾自己的需要。我开始以我认为每个人都应该受到对待的方式对待自己。
你必须先学会对自己表现出同情心，然后才能真正对他人富有同情心。
3. 拥抱脆弱。
我培养了我对脆弱性的恐惧的意识，包括我何时会逃避它，而是强迫自己面对我的恐惧。
即使没有任何保证，我也投资于人际关系。我在受伤的时候表现出来。我告诉人们我的感受，不管人们如何看待它。我向自己敞开了被拒绝的可能性，因此变得真正脆弱。
向漏洞敞开心扉是困难的，这个过程需要很长时间。尝试并注意您何时逃避漏洞并克服它。从长远来看，你会很高兴你做到了。
脆弱性不仅是与人建立深厚而持久的联系所必不可少的，也是快乐、创造力、归属感和爱的发源地。
完全脆弱的意愿是感到有价值的必要条件。如果你不脆弱，你从不把真实的自己放在那里，你永远不会知道你值得联系。我们都是。
4. 不要麻木情绪。
我很幸运没有这样做，但我已经了解到(并且有很多心理学研究支持这一点)我们不能选择性地麻木情绪。
你不能说，“我不想感到愤怒、嫉妒或脆弱。让我们把这些都排除在外，我只需要服用一点快乐。” 不幸的是，它不是那样工作的。如果你试图麻痹负面情绪，你最终会麻木一切。
如果你麻木了一切，你就不再感到幸福、喜悦或爱。
5. 不要将弱点误认为弱点。
我们愿意和有能力变得脆弱，让自己处于情绪风险、暴露和不确定的状态，这是我们对勇气最准确的衡量标准。暴露自己绝对不弱。
给我看一个男人或女人第一次对某人说“我爱你”，没有任何肯定的回报，你就会向我展示世界上最勇敢的人之一。
如果我们想与人建立联系，我们绝对必须克服脆弱与软弱同义的想法。
这也与同情心有关——我们必须对那些向我们展示脆弱性的人表示同情。不要评判他们，也不要让他们因为这样做而感到虚弱。将他们视为真正勇敢的人，并为此鼓掌。
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