克服嫉妒如何停止自卑和不安全感
如果您正遭受嫉妒的痛苦折磨，请知道您并不孤单。我也在那里，很长一段时间。嫉妒可能是一种严重的情绪。对我来说，它与我的抑郁、焦虑和强迫症有关。
自从我对嫉妒的依恋开始以来，这是非常痛苦的二十年，涉及比较、竞争、判断、对自己和他人的严厉批评，以永无止境、徒劳的尝试来抚慰我受伤的自我。
我不断地、痴迷地、无情地害怕自己的不足和自卑——对一个同学、对男朋友的前任、对一个歌手。“她更漂亮，更快乐，更成功，她结婚了，她是一个母亲……”
当我们开始学习时，比较2022世界杯足球比赛时间 永远不会结束。有时你可能会赢，有时你会输，但最终它总是自我毁灭。
我的头脑会不断地将自己与其他女性进行比较，无论我是失败还是名列前茅，这都很痛苦。我非常没有安全感。我讨厌自己。在我的最低谷，我有自杀倾向，淹没在无价值感和羞耻感中。
经过一番反省，我发现了这种嫉妒的根源究竟是如何产生的：它始于对自己的不足和被抛弃和被取代的根深蒂固的恐惧，源于我三岁时父母的分离，然后是我父亲的开始我十二岁时的一个新家庭。
尽管我知道家庭破裂不是我的错，但我下意识地认为这意味着我在某种程度上不够好。我天生不配。
这些恐惧演变成反复出现的深度抑郁、强烈的焦虑和恐慌、失眠以及嫉妒和竞争的强迫思维模式。
我挖掘了二十年的心理凹槽非常深。他们是痛苦的，筋疲力尽，筋疲力尽。
有几天我担心我永远不会平静，我会一直遭受强迫症的精神折磨。在内心深处，我害怕被抛弃和不被爱。我的恐惧表现为对我对其他女性的不足和自卑的痴迷。
要消除这些思想成瘾对我的灵魂和心理造成的损害，需要付出很多努力。
我们的潜意识通常通过提醒我们注意威胁来帮助我们保持安全，但在创伤后会变得扭曲。我不是自己最好的朋友，而是我最严厉的批评者，总是说服自己我不够好，而别人更好。
试图逃离我的情绪动荡造成了这个神经症的怪物。这是一种自我伤害的应对机制，可以让自己从内心深处的痛苦中分心。与努力寻找自己的自我价值和无条件的自爱相比，沉迷于是否“比我更好”变得更容易。
嫉妒(以及随之而来的比较和竞争)是我的痴迷，社交媒体跟踪是我的强迫症。要是我花在写歌上的时间和在 Facebook 上花的时间一样多就好了!
我为让自己摆脱嫉妒而提出的建议都是我个人一贯做的事情。现在，我对自己、在这个世界上的位置以及与他人的联系有了新的自由和信心。
既然我已经完成了这项非常重要的内在工作，没有什么比帮助别人免除我长期遭受的一些自我引起的痛苦更让我高兴的了。以下是一些对我帮助很大的事情。
1.停止比较和竞争。
我们知道比较和竞争是多么有害，我们知道我们不应该这样做，但是对于我们这些多年来一直从事这种破坏性习惯的人来说，我们如何真正停止?这归结为改变内在的叙述——我们如何与自己和他人交谈，以及如何谈论自己和他人。
我开始告诉自己，“我与众不同，独一无二，与众不同，没有更好或更差。” 我们都走在完全不同的道路上，有着独特的旅程、品质、经验和观点。从逻辑上讲，你不可能将一个人与另一个人进行比较，但我们知道恐惧并不总是合乎逻辑的，所以我们必须重新训练我们的思想。“我爱自己。我很漂亮。她很漂亮。我很幸运。她有福了。”
随着时间的推移，我不再想判断了。我不再想比较和竞争。我不再抨击其他女性，我一直试图通过贬低她们来让自己感觉更好。我一直如此消极、刻薄和挑剔，这让我感觉不太好。我的恐惧变成了仇恨，这让我很伤心。我为自己公然变成了一个卑鄙的女孩而感到尴尬和羞愧。
欣赏人们的积极品质，看到他们的光并专注于那光，感觉好多了。
我开始简单地对我看到的每个人说“她很漂亮”，无论是在街上还是在社交媒体上。没过多久就感觉是真的了，因为它是真的!每个人都是美丽的——以他或她自己的方式独特而美丽。
我不再批评人们的身体特征，他们的生活，他们的成功，他们的幸福。我不再试图用我来衡量他们，反之亦然。
我开始将我们所有人视为光之存有，是宇宙心爱的孩子，拥有独特的、令人难以置信的天赋和才能与世界分享。
我将其他女性视为潜在的朋友和盟友，而不是威胁。我不再害怕人;相反，我欢迎他们，并将我们视为彼此的延伸——人类在我们称之为生命的事情上尽其所能，我们所有人都有神圣的联系，我们所有人都在非常相似、常见、混乱的挑战中挣扎。
2. 拥抱分享和学习。
与其试图对下一个人提出异议，不如让我们改变看待彼此的方式。我们如何相互学习并成为彼此的资源?我们如何提供帮助、指导和支持?我们可以成为一个渴望互相庆祝、分享彼此成功并帮助彼此治愈和成长的人的网络，而不是彼此竞争。
我开始问自己关于扩展网络中的人和我遇到的新人的新问题：
我可以从他们、他们的旅程、他们的成功和错误中学到什么?我能教他们什么?我怎样才能受到他们的启发而不是感到受到威胁?我怎样才能更好地为他人服务?我怎么能献出自己?我如何支持和被支持?我们如何才能分享我们的优势并相互建立?
一旦我看到分裂和竞争，我开始看到我们的共同点：我们有相似的恐惧、目标和生活经历。我意识到我们都有很多东西可以相互给予。我开始更加欣赏人们，并看到他们为世界提供的所有美丽事物。我开始看到我们的治疗之旅是相互关联的。我感到恐惧的层次开始消失。
3. 专注于治愈。
我开始做正事并致力于我的整体心理、情感和精神健康;我的自爱、自我关注和自尊。我开始了每天的冥想和感恩练习。我通过 EFT(情绪释放技术，也称为敲击)、自我催眠和 ERP(暴露和反应预防)疗法来解决强迫症。
我听旨在帮助平衡脉轮的冥想音乐。我重复诸如“我内心平静”之类的肯定，以及古老的咒语。我最喜欢的两个包括 Sa Ta Na Ma——有助于打破消极的思维模式和治愈导致抑郁的心灵化学失衡——以及 Om Namah Shivayah，它有助于接近你最真实、最高的自我并引导你的神圣转变。
我使用写作，尤其是歌曲创作，来探索和深入挖掘。我写日记，然后我再写一些!我列清单：我喜欢自己的事情的清单，导致我抑郁的因素的清单，我正在努力解决的持续挑战的清单。我经常去社交媒体排毒。我实行独身。
所有这些都帮助我将注意力转向内在，多年来我一直默认关注其他人，即这种不足的情结，还有约会和不健康的关系。
我越专注于我自己和我的幸福，它就变得越容易。我在舒适和烛光的简单中，在树上的风中，在烹饪中，在音乐中重新发现了艾斯林。以真正的方式爱自己，并最终感到自己值得，这是一种解放。
我们生活在一种规范和鼓励竞争的文化中。我们互相撕毁，我们判断，我们是彻头彻尾的刻薄。我们允许我们的创伤、创伤和恐惧，更不用说我们的文化条件，让我们憎恨自己，从而憎恨他人。
不过，通过时间和齐心协力，我相信我们可以治愈我们的精神痛苦，甚至是非常顽固、非常具有破坏性的嫉妒、自嘲和破坏倾向。
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