我克服焦虑和消极情绪的主动8部分计划
我非常需要并期待与我深爱的家人一起度假，但我正在进入鲸鱼的肚子。也许这是由我确保每个人都安好并玩得开心的习惯引发的。也许是因为准备和前往 Baja 的行为令人筋疲力尽，现在我只是累了。
不管是什么原因，我的焦虑开始于一种不确定性，一种不安全感，在我的后脑勺发痒。然后它攻击我的自我，让我对坐在我旁边的人发出的自我创造的和几乎不存在的消极肢体语言负责。你拿起叉子的样子让我觉得你很生气。我咳嗽时你闪过的眼神让我畏缩。
从那里，不安全感像瘟疫一样蔓延，直到它成为每个想法、每个行动的一部分。在某些时候，它甚至似乎不再起源于大脑。它变成了内在的振动。在我的皮肤下沸腾，让我在最小的噪音中跳跃。一种让蛋壳出现在我脚下的不适。
一到这里，就好像我什么都做不好。每一个动作都让人失望。每一个念头都是错误的念头。大局正在崩溃，让人难以呼吸。它落在我的肩膀和我的喉咙上，就像一个过度热情的旅行枕头。眼泪通常伴随着绝望和尴尬。
焦虑症发作。不完全是。它攻击。它是经过计算、有条不紊和无情的。这让我觉得这就是全部。我的。过错。这很累人，而且随时可能发生，即使是在假期。
我从小就一直在应对焦虑，虽然我直到三十多岁才知道那是什么，那时我不得不做出决定：成为一个压力大、焦虑缠身的人人，这也意味着生活在我有问题的想法中;或者接受我是一个人，所有人都有挣扎的事实。
焦虑和消极的想法是我的挣扎，我选择像处理季节性过敏或背部不好一样来处理它们。
让我解释。当事情开始开花时，我生活在昏昏欲睡的状态中。在春天到来之前的几个月里，我开始每天服用蜂花粉，这样我就不太容易嗜睡和过敏。上周冲浪时我的背部受伤了，所以我不会举起重物，休息一段时间后，我会开始做伸展运动来增强自己的力量，这样我就可以回到水中。
我不会等待到让我感到沮丧和为自己感到难过的地步，我也不会跳入会使情况恶化的活动。我正在积极主动地关注我的幸福。
当我大约三十五岁的时候，我的焦虑变得非常严重，以至于导致了抑郁状态。我一直很恐慌，我开始意识到我习惯性的生活选择正在助长我的消极心态。
我没有过着健康的生活方式。我没有发现我的工作令人满意。我很生气，因为我没有“你”所拥有的。总是缺少一些东西，我不断地向外伸出以填补空白。
问题是我自己以外的任何东西都没有帮助。我意识到饮酒和饮食不佳(即暴饮暴食)，坐在社交媒体前，抽烟。看几个小时的电视都是同一种虐待。
我一直在使用所有这些东西来让自己变得迟钝，好吧，我自己。我一生中的大部分时间都过着不快乐的生活，因此不快乐已成为我的默认。
我也不得不承认，我的不满状态是不诚实生活的直接产物。我没有交流我知道会让我不开心的事情，因为我只担心什么会让我在别人看来更好看。
所以，我根据其他人认为我应该做什么的假设(当然没有问他们)采取行动。然后当其他人没有按照我希望的方式行事时，我很生气。结果是我把我爱的人推开，反过来，我感到孤立和愤怒。
当我开始看到所有这些让我不开心的事情时，自然要问自己的问题是“那么，到底是什么让我开心?” 令人震惊的答案是我不知道。有些事情必须改变。
喝酒是第一件事。这是一面肆虐的红旗，已经飘扬了几年。我终于决定注意了。
一旦我有几个月的清醒，一件奇怪的事情发生了：我开始画画。对我来说这不是一个很大的延伸，因为艺术在某种程度上一直存在于我的生活中，但绘画从来都不是我最喜欢的媒介。
但它的所有颜色和形状都在那里。抽象绘画。我真的不在乎这幅画的样子。这不是重点。重点是创造艺术带给我的当下的心态。我没有考虑我的待办事项、我的悲伤或我的不安全感。我只是在画画。
当我还是个孩子的时候，我喜欢做艺术。我高中的艺术工作室是我最舒服的地方。我喜欢用粘土弄脏我的手。我在衣服上留下了油漆和墨水的飞溅，因为我喜欢它们。当我做艺术时，我有宾至如归的感觉。
三十六岁的时候，沉浸在抽象绘画中让我想起了真正重新感觉自己是什么感觉。
我不得不接受这样一个事实：从我十三岁起，我就一直过着我认为应该成为的人的生活，而不是真正的我。我不得不放弃那个对我来说不真实的人的所有方面，并取下我所有的面具，以便过上我想要的生活。
终于被曝光了，我松了口气。我不必再隐藏了。我承认有时我更内向而不是外向。如果我所做的只是追逐薪水，我永远不会接受朝九晚五的工作，即使它有一个令人印象深刻的头衔。除了我，我永远不会像其他任何人一样。
我最近和一位朋友讨论了如何成为世界上最好和最有用的人。她得到的建议是追随她真正的激情，因为追随激情会带来幸福，而一个快乐的人对自己和周围的每个人都更有用。
我真的不记得我什么时候开始创作艺术了，但我很确定这是我发现的第一个让我的灵魂感觉良好的东西，而被提醒这一点是可以挽救生命的。现在，经过完整的循环，我有四年的真实工作在我的腰带下。我已经辞掉了我的日常工作，我正在追求成为一名专业艺术家的热情(我很早就认为这是不可能的)。
我不知道四年前是什么促使我拿起画笔，但我相信这是我自己送给自己的礼物。真正酷的是，除了我自己，我不想再成为任何人。我很想关注这个一直在那里的人，但我忽略了，因为我认为她不够好。
很难理解唯一评判和欺负我的人是我，但我也必须对自己被误导的那部分保持同情。她只能尽力而为。
焦虑仍然是我生活的一部分。我没有“治愈”。但就像我治疗过敏症或背部受伤一样，我决定主动应对我的焦虑。
当我积极练习以下内容时，我会得到更好的休息并且反应更少。我能够清楚地看到我的选择，从而减少混乱和做出更好的决定。最重要的是，当焦虑情绪高涨时我能感觉到，并且我有工具在它失控之前将其抑制。
当我积极从事以下活动时，我的焦虑是可以控制的：
1.选择真实地生活。什么打动我?我觉得我来这里是为了什么?什么会让我快乐?不管它是什么，不要评判它。做吧。
2. 练习接受。我们都有很难处理的事情。我们每一个人。这就是生活。
3.早上的冥想为我设定了一天的基线，并帮助我在晚上入睡。
4.每天画画，让我的双手忙碌起来，为无法释放的精神能量提供了一个出口。
5. 在大自然中锻炼身体，尤其是一有机会就去海里冲浪，让我看到世界比我大得多，所有的决定都不是我做的(参见上面提到的背伤)。
6. 定期背诵我的感恩清单，告诉我爱的人我很感激他们，帮助我看到生活的积极面，而不是关注消极面。
7. 正确饮食和尊重身体让我感觉完整、健康和平衡。
8. 提醒自己这是一种练习。我并不完美。不存在也没关系。
这并不总是容易的。当我开始写这篇文章的时候，我正在进入鲸鱼的肚子里。现在我已经有很多段落了，我已经感到更自在了。
通过识别和接受这条特殊的鲸鱼，我不必被吞噬。仅仅通过写这篇文章，我就通过唤起焦虑来消除场景中的未知。一旦我给它起了个名字，它就不是那么可怕了。就是这样。有些人患有糖尿病。我有焦虑症。
我们无法选择是否有焦虑等问题。我们都有自己的问题，这只是做人的一部分。我们可以选择更多地了解它并实际共存，而不是一直与焦虑发生冲突。我们可以选择允许焦虑在我们的生活中有多少发言权。
我发现我更喜欢和我的鲸鱼一起游泳并更多地了解它，而不是被它吞没。坦率地说，越来越多，我发现我很感激能够去游泳，所以我潜入水中。越来越深。很高兴发现下面还有什么。
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