训练你的思想克服消极的想法是成功的一半
我找不到游泳池的底部。
任务似乎很简单：穿着不超过 20 磅的装备，游到 8 英尺长的游泳池底部，取下装备，然后游回来。
我的脚在我脚下寻找什么东西——任何东西——坚固，但无济于事。一股恐惧从我的血管中袭来，让我的脑袋蒙上了一层阴影。恐慌。我达到了一种纯粹的、完全的、无法控制的恐慌。
恐慌是一种有趣的野兽。它旨在触发人体内的飞行或战斗机制;这是不惜一切代价的生存。然而，它往往凌驾于任何形式的理性之上。所以，二十磅重的东西把我拖到了深处，我拼命地试图游回水面。
在游泳时，你可以去三个地方，其中只有一个是危险的。第一个是在水面上，在那里你可以呼吸。第二个在底部，您可以在那里利用动力将自己推高。危险的介于两者之间。炼狱中。这是我找到自己的地方。
在美国军事学院期间，我没有在任何方面的训练中挣扎。我不是这群人中最聪明的，但我很努力，我愿意牺牲睡眠;这为我赢得了不错的成绩。我不是最强壮的，但我愿意每天在健身房工作;这为我赢得了良好的体力。
我一直听说每个人都在学院里经历了一个严峻的事件，在此期间，他们被阻止死在自己的轨道上，并有两个选择：屈服，或者尽你所能，抓住并抓住你的成功之路。然而，我自满。
当我竭尽全力到达水面时，时间变慢了。当人们溺水并处于恐慌状态时，他们会做所谓的“搁置”。用手臂将水推到他们下方以让他们的头抬起来是徒劳的尝试。
当我的手最后一次在水面上方猛击时，我感到一阵冰凉，然后我的肺开始剧烈燃烧，以至于我的身体变得软弱无力。我看着周围的世界开始接近黑色。我的家人和我的生活的照片像电影卷轴一样在我的脑海中翻转。
就在我开始失去知觉的时候，一只牧羊人的钩子朝我的方向刺来，把我拉到了水面，我赶紧抓住池边，喘着粗气，我的心在喉咙里砰砰直跳。我抬头看着我的战斗生存游泳教练，我的眼睛里满是恐惧。
“进去再做一次，”他说。
从那时起，这门课程成为我存在的祸根。每次上课前我都焦虑不安。我继续没有通过游泳测试。失败的乌云在我头上徘徊。这是一门必修课。如果我失败了，我的毕业就岌岌可危。
在西点军校大三的第二学期，我站在这儿，面前是一座出人意料的巨大山峰。这是我的坩埚。这是我上升或下降的地方，它会改变我的存在过程。
值得一提的是，在这一点上，我已经失败了每一个“生存之门”。我开始参加每一次额外的帮助会议，不断尝试重新测试。这一切似乎都是徒劳的，因为在我开始以任何身份下沉的那一刻，我的思绪开始超速运转，恐慌就会开始。一旦恐慌开始，我就完了。
佛陀曾经说过：“统治你的心，否则它就会统治你。” 我身体状况良好。我知道如何游泳。这不是能力问题;这是一个心态问题。我不得不修复它。
直到我生命中的这个时候，我总是使用蛮力方法来应对挑战或逆境。我不认为心灵是需要成长和锻炼的肌肉，就像身体一样。我的思想从未违背我的身体和心灵想要做的事情。我第一次体验到影响我行为的不受控制的想法。
每次我尝试游泳时，一旦我的臀部开始下沉，或者我的头出乎意料地陷入其中，我内心的声音就会哀号：“结束了。你淹死了。” 就像发条一样，我会让我的身体变得垂直，然后我会沉入水面之下，拼命地为中心绳索或边缘溅水。
有些事情必须改变。水如虚无般吸收了蛮力，不管我怎么甩，它都甘愿将我吞入水底。我必须找到一种不同的方法来阻止自己恐慌。
我从小开始。上课前我照镜子，告诉自己：“你可以做到。你很强。” 我在课前播放励志歌曲。我故意让自己兴奋起来，而在里面，我的胃因恐惧而蠕动。
然后一天早上，当我穿着全套装备并试图越过 25 米的泳道时，我感到我的臀部开始下沉。恐惧的红晕刺痛了我的脸颊，我的呼吸变得错乱。
“你淹死了!你做不到!” 恐慌的声音在我的脑海中尖叫。我觉得我的肩膀下沉了。然后我就无法呼吸了。
当我的手臂开始疯狂挥动时，我的眼睛紧闭。但是，那一刻，我的心智训练似乎开始了。 “你没事。” 小而胆怯的理性话语试图驱散恐慌。“你可以自救。”
我停止了挥舞。我把手放在身体两侧，让自己一直沉到池底。
“你没事。” 我觉得我的靴子池的底部，并推硬如我可以反对，发送自己拍摄向上。松了一口气，我的头从水里冒了出来，游到了尽头。我遇见了救生员的眼睛;他一直在池边等着，准备行动。
“嘿，干得好!” 他笑着告诉我。“你救了自己!”
这是改变的开始。我可以学会挑战消极的想法。
从那以后，当我带着我的装备游泳时，我重复着那句口头禅：“你没事。你没事。” 当我从 6 米跳板跳下，一头扎进水池深处时，我告诉自己：“你会成功的。” 当我滑入波浪池时，头朝前，穿着我的装备，将橡皮步枪紧紧抱在胸前，我说：“你会完成的。”
我内心不断增长的恐慌情绪可以被这种拒绝放弃的安静、稳定的专注所平息。最后，我多次重新测试每个生存门，并最终在最后一天获得通过课程的最低要求。
这次经历改变了我对生活和我自己的看法。头脑是一种不可思议的工具，你可以训练它来完成惊人的壮举。它可能是你最大的敌人，或者，通过练习和理解，你最好的武器。
重要的是要意识到每个人——包括你在内——都会经历人生的考验。这将是一个决定性的时刻，您将在胜利与失败之间的桥梁上摇摆不定，您将有选择。这种选择以及您每次面临障碍时所做的选择将建立习惯，最终将决定您将如何过一生。
无论你如何尝试，你都无法为生活中的坩埚做好充分的准备。它会偷偷靠近你，如果你让它的话，它会抓住你的脖子并将你拉下。
关键在于你的思维方式。每次下水，我都充满了厄运即将来临的感觉。我内心的独白告诉我某些失败。然而，你可以改变你内心的声音。刻意地努力告诉自己一个与淹死你的故事不同的故事。改变你对自己说话的方式。当你的头脑是正确的，你的行动可以跟随。
这不是成为有史以来最成功的游泳运动员的故事。我在失败上面留下了一个标记。
这是一个训练你的思想，并做出深思熟虑的决定来对抗压倒你的消极独白的故事。无论是健康、学校、体育活动、运动还是金钱的考验，克服困难的第一步是说服自己，这不仅是可能的，而且你会。
消极的想法几乎不可能完全停止。相反，你必须训练你的头脑用更强烈、更积极的想法来回答他们。学会通过积极的自我对话来相信自己。这不是一天就能学会的技能，但您可以在坩埚敲击之前训练自己。
此时此刻，您可以为自己采取的最佳步骤是练习训练您的思想和思想的微妙艺术。冥想它。当你听到自己在抱怨时，用一个强大的想法来对抗你的消极想法。多微笑，即使你不喜欢。感受你的恐惧和怀疑，但无论如何都要去做。每天赞美自己。练习感恩和正念。
问自己一个问题，“你想成为谁?” 并使用答案来阻止任何阻碍你成为那个人的想法。
你不必让自己淹死才能找到你的精神力量。
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