失去亲人时如何享受假期
1980 年春天，我和妻子南希收到了我们一生中最好的消息——她怀上了我们的第一个孩子。
那年九月的一个星期二早上，我们发现自己坐在她的产科医生办公室里。南希已经三个月没有分娩了，前一天晚上被一种奇怪的身体感觉惊醒了。
为了安全起见，她本来想检查一下的。但那天早上检查后，她的医生说我们需要去医院。劳动开始了。我记得南希的声音是如何颤抖的。
“这么早产的婴儿还能活吗?” 她问。
“我不知道，”医生说。“我们将努力争取时间。他会是个小孩子。”
三十六小时后，即 1980 年 9 月 3 日，瑞安·帕默·奥马利出生，体重略高于 2 磅。你无法想象一个看起来更脆弱的生物。他还远远没有准备好离开他母亲的子宫，但他已经准备好了。
在他生命的最初几分钟，我意识到爱我儿子的巨大风险，但我无能为力。从第一眼看到瑞恩，我就知道他会永远在我心中占有一席之地。
他的早年生活是一连串看似无穷无尽的日日夜夜。我们在医院里他的婴儿床边盘旋，低头看着我们的男孩，他被这些嘈杂的设备所吸引。他的生命是以分钟和小时来衡量的。在几次可怕的情况下，瑞恩停止了呼吸，他的医疗团队会冲进来进行复苏。
一直以来，南希和我都渴望抱着他，但他的虚弱和装备使这成为不可能。我们所能做的最多就是触摸一个小手指，摩擦一个小手臂。
我儿子周围的声音不是咕咕声，而是重症监护机器的机械哔哔声。不是那种美妙的新婴儿气味，而是在见到他之前我们必须用消毒肥皂擦洗的刺鼻气味。尽管无法抱住他，尽管他和我们之间有很多机器，但我们深深地爱着他。
初秋变成了感恩节，然后是圣诞节。我们的儿子逐渐变得强壮。一月的一天，他的医生让他脱离了呼吸器。我们现在可以不用管子和电线缠结地抱住他。
1981 年 3 月 9 日，我们结婚七周年，我们终于可以把孩子带回家抱他、给他洗澡、亲他、和他跳舞、喂他、摇他。那些日子里，他第一次笑了。虽然他仍然很脆弱，体重不足，但我们允许自己开始想象瑞恩的未来。没有父母更爱儿子了。
然后他就走了。
1981 年 5 月 16 日星期六晚上，我们正在为他治疗感冒，但并不特别担心。我们经历了更糟糕的事情。但周日清晨，我们的宝贝儿子突然停止了呼吸。
我开始心肺复苏术。瑞安的医生和救护车在几分钟内就到了我们家。当医疗技术人员继续心肺复苏术时，他的医生给他的心脏注射了一针肾上腺素。当我们跟随疾驰的救护车前往医院时，南希和我默默祈祷。
接下来的几个小时是一系列永远印在我脑海中的快照。
他的医生含着泪走进候诊室，说：“我救不了他。”
抱着瑞恩的尸体
回家没有他
当我们宣布他去世的消息时，我们的家人和朋友心碎
探望和葬礼的梦幻般的、肾上腺素飙升的仪式
所有填满教堂的人的脸
看到他在祭坛旁的小棺材
当葬礼队伍驶过时，看到建筑工人摘下安全帽
在那个阳光明媚的春日离开墓地
从第一年开始，我每年都会在瑞安去世的周年纪念日下班。我去墓地想想他和我身后的岁月。每当我在墓碑上看到我儿子的名字时，强烈的感觉就会升起：RYAN PALMER O'MALLEY。它让我置身于残酷的现实中——这真的发生了。
根据我作为悲伤治疗师和失去亲人的父亲的经验，对于那些悲伤的人来说，假期可能是一年中最困难的时期之一。
许多经历过亲人去世的人希望他们能在 10 月 30 日躺下小睡，并在 1 月 2 日再次醒来。当失去亲人的阴影出现时，这个季节可能会充满挑战。
对幸福的文化期望与悲痛的个人现实之间的冲突会给哀悼者带来压力、困惑和情绪痛苦。在这个季节，家人和朋友的聚会可能会为死去的人的缺席提供更明亮的光。
如果这是亲人去世后的第一个假期，人们通常会感到焦虑，期待没有亲人的感觉。而且，即使损失发生在像我这样的多年前，假期总是提醒人们过去和可能发生的事情。
在这段时间里，困惑、渴望、疲惫、悲伤以及所有其他伴随悲伤而来的感觉是绝对正常的。很难，但很正常。很痛，但很正常。悲伤不是心理异常或需要治愈的疾病。悲伤是关于爱的。我们悲伤，因为我们爱过。假期可能是与记住爱的特殊时期的强烈情感联系。
这里有八个想法可以帮助您享受假期，同时也尊重您的损失。
两者和
以“两者兼而有之”而非“非此即彼”的心态进入这个季节。悲伤不排除一切欢乐，庆祝也不排除一切悲伤。然而，同时体验相反的情绪或感觉你的情绪在光明与黑暗之间摇摆不定，这可能会令人困惑。
眨眼之间，喜悦可能会转变为悲伤。满足可能会突然转变为渴望。这两种经历都很有价值，因为它们都是你悲伤故事的一部分。
享受享受的时刻，同时尊重你的失落感。
景象、声音和气味
大多数悲伤的人都会为假期中的重要时刻做好情绪准备，例如坐下来享用节日大餐和参加聚会;然而，一些触发性体验可能会在您最意想不到的时候发生。
一个景象、一个声音或一个气味可能会冲破你的防线，引起强烈的悲伤。有时，这种激增可能发生在公共场合。直到今天，我在购物时听到的某些圣诞颂歌会突然引发一种忧郁感，因为它们对我的强烈认同感是我儿子活着的第一个也是唯一一个假期。
我们在一个充满这些感官体验的共享环境中认识了我们所爱的人，由于过去假期创造的这种联系，这些感官体验可能会在瞬间引起失落感。这是完全正常的，并不意味着你在悲伤中倒退。将这些时刻视为与死者的重要联系。
社会分裂
失败后重新回到工作环境和社交群体可能会造成压力，因为您可能必须表现得比自己感觉好，才能在社交上显得合适。这种社会分裂可能会让人筋疲力尽。再加上对假期“起床”的文化期望，疲惫可能会加剧。
这种疲劳是正常的。监控您的精力，并愿意在需要时调节您的社交活动。为了从社会分裂的枯竭中给自己充电，花足够的时间与那些你可以完全做你自己的人在一起，他们会不加评判地支持你。
接近和避免
我们最基本的天性是接近快乐并避免痛苦。如果我们知道这样做有最终的好处，我们更进化的天性就会接近痛苦。我们对悲伤痛苦的自然抵抗会产生更多的痛苦。
在这个忙碌的季节有意识地安排时间来解决你的痛苦。创建代表您与死者之间独特关系的仪式，例如听他或她最喜欢的音乐或阅读最喜欢的诗。
点燃蜡烛或敲响铃铛，以纪念这个特殊的记忆和反思时刻。如果可以为您提供联系，请参观墓地或陵墓。
我很感谢我们的日本儿媳，她要求我们在每个假期参加日本的习俗，将食物带到埋葬我们儿子和其他家人的墓地。她的仪式现在已经成为我们的仪式。
寻求健康的干扰
在一个充斥着过度放纵的季节，要注意通过不健康的逃避行为麻木失落感的风险。另外，要知道没有一些缓解就不可能保持悲伤的情绪强度，所以允许自己从事健康的分心活动。
健康分心的关键是一种行为，它可以让你暂停你的感受片刻，这样你就可以回来，并在以后真正呈现给他们。多年来，我观看喜剧假期电影的习惯对我很有帮助。
如果您担心假期期间有害的逃生行为，请联系可信赖的朋友。询问您是否可以对他们的这些行为负责，他们是否会与您一起参加更健康的活动，让您从悲伤中得到一些喘息的机会。
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