冲浪如何帮助我将恐惧和焦虑转化为自信
不久前，我经历了一个极其混乱和情绪化的两周。任何可能出错或困难的事情都曾经发生过。我以为它永远不会结束。
当它开始时，小打嗝很容易从我的肩膀上滚下来。大约一个星期后，我感到非常疲惫，每天都在流泪。最后，我感到麻木，当事情不断出错时，我会对自己说：“当然……好吧……接下来是什么?”
这两周充满了沟通不畅、养育青少年的现实、负面的艺术批评、三年业务关系的结束、我的社交媒体账户的技术困难、肩伤和艺术障碍，而我的一切都没有。努力似乎扑灭了任何众所周知的火灾。
更不用说我们在俄勒冈州南部被真正的大火包围了，这带来了令人窒息的烟雾和压力。
我累了，害怕了，累了，受伤了，累了，烦躁了，体力劳动了。我说累了吗?通常进入艺术工作室和绘画是让我回归的最佳方式，但这也行不通。我会盯着我的画，只是不知道该怎么做，所以我什么也不做。
大约一周后，我开车去海岸冲浪一天，认为走出烟雾进入大海会洗掉消极情绪。但是条件对我不利，当我从海滩的一侧划到另一侧寻找海浪时，这一天令人沮丧。我开车回到烟雾中，感觉很失败，对那段疯狂的时间感到自满。
接下来的一周，我决定除了善待自己之外别无他法。我休息了，吃了一盒冰淇淋，看了电影。我想也许只要不再与它战斗，便便的队伍就会解除。但是，不，点击量不断涌现。
我感到抑郁症正在蔓延，因为在焦虑使我屈服之后，它有一种倾向。
对我来说，焦虑和抑郁有办法培养更多的焦虑和抑郁。随着挑战不断出现，看到积极的一面变得越来越难。消极情绪起主导作用，因此开始了逆境和不确定性的螺旋式下降。这是一个可怕的停滞和不舒服的居住地。
于是，我决定参加冲浪比赛。等等……什么?
我实际上几个月前就计划参加比赛。这不是我以前做过的事情，通常我会认为这是一项完全超出我的舒适区的活动。
我从来没有对竞技运动感兴趣;我在现场时很紧张，我不喜欢成为关注的中心。一位每年参加比赛的朋友告诉我，这会是一种休闲乐趣，但对我来说这听起来并不一定是个好时机。听起来很伤脑筋。
尽管如此，我还是报名参加了比赛。时机再糟糕不过了。我已经觉得自己被一辆情绪化的 mac 卡车撞了，身体上的疾病就像不请自来的搭便车者一样。
我决定去，但如果我没有感觉，我会退出，只是在那里享受海滩并支持我的丈夫和我们的朋友。因此，我们准备在海岸度过一个长周末。
我们出发的前一天，我丈夫感冒了，我能感觉到感冒了。我们离开的那天早上，我因偏头痛而醒来。
“哦，这开始太棒了，”我心里想，但我对自己的尖刻言论保密，爬上面包车，然后我们走了。老公嗅着打喷嚏，我无法睁开眼睛很长时间。
我不得不承认我很高兴离开我的艺术工作室。盯着我被卡住的画是一种刺激，让我放松了假期。
我们到达海滩时发现几乎没有海浪，这会使冲浪比赛变得非常困难。然后，我从一位父亲身体不好的朋友那里收到了一份不太好的报告，我意识到我的父母错过了我女儿的排球比赛，因为我告诉他们错误的时间。我的肩膀要了我的命。它会结束吗?
它来得越多，我就越觉得冷漠。冷漠只是被零星的泪水打断，随后需要倒下和睡觉。
我发誓我没有退出比赛的唯一原因仅仅是因为我不能再走回海滩再次到达登记表。另外，我开始怀疑如果我投降，我是否会对自己感到失望并后悔。
所以，我继续。我的热量是在第二天早上 11:40。我将有 20 分钟的时间去捕捉尽可能多的波浪，其中只有两个会计入我的分数。波浪是脚踝高度。这到底是怎么回事?我吃了一些巧克力就上床睡觉了。
比赛的那天早上，我醒来时肚子里有小蝴蝶扑腾，直到上午 11:40 变成了一大群。我感到恶心、颤抖和害怕。至少我似乎战胜了病痛，我的偏头痛也消失了。专注于积极的一面，对吧?
我和我的六名参赛者划出水面，坐了似乎是永恒的。然后喇叭响了，我的二十分钟开始了。我尽可能多地捕捉海浪，实际上一切顺利。
喇叭再次吹响，结束了我的热度，我带着最大的笑容从水里出来。我已经做到了。我对自己的冲浪方式很满意，但最重要的是，我只是因为我已经到了那里而感到兴奋。前两周的所有废话都烟消云散了，突然间，我的问题似乎没什么大不了的。
“看看我刚刚做了什么!” 我惊呼道。我感到自豪和成就，天更蓝，世界更亮。我觉得准备好应对任何事情。我发现我在热身中死在最后，但这并不重要。我经历了它。
我将这种感觉带回家，并立即解决了我一直坚持的绘画。我已经解决了技术问题，和谐似乎正在恢复。我再一次觉得我可以征服这个世界。
我是一个高度敏感的人，与焦虑作斗争。当事情进展顺利时，感觉好日子永远不会结束。当生活对我不利时，我觉得自己好像被打了一拳，倒下时又被反复踢。就像所有的保修刚刚到期一样。就像我正在做出所有错误的选择并做所有错误的事情。
当我质疑每一个选项时，很难再次站起来。恐惧是压倒性的和瘫痪的。但我现在意识到一种有效摆脱这些不可避免的负面循环的方法：我可以通过做一些让我感到害怕的事情来消除恐惧。
我可以用行动战胜恐惧。
在这个特别糟糕的负面循环中，我对一切都感到害怕，我很难继续前进，因为我被所有可能的结果吓呆了。它摧毁了我的信心。
我应对焦虑的日常应对方法不起作用。但是通过做一些让我害怕的事情，一些完全超出我舒适区的事情，我向自己展示了我的坚强。
此外，我知道冲浪、滑雪、远足和骑山地自行车都是迫使我融入当下的活动。当我掉进海浪中或从山坡上飞下来时，我无法想象我生活的其他方面正在发生什么。这就像喷气式发动机的正念。我被提醒有些事情是我无法控制的，我意识到我的问题很小。
在这个特殊的例子中，我迷失在怀疑和困惑中，以至于仅仅去海岸冲浪并没有让我振作起来。然而，通过在比赛中冲浪，这对我来说是完全陌生的，我不仅能够通过冲浪的身体行为走出自己的一分钟，而且还能够向自己证明我可以完成一些事情我解释为遥不可及。
当然，我可能没有登上冠军领奖台，但在不存在的冲浪中，每只眼睛都盯着海滩看，我参加了比赛。当我走出水面时，我欢呼雀跃。
想要证明做一些可怕的事情如何改变了我的看法?看看右边的照片。那是我在受热后从水里出来。那笑容是真诚的。我觉得自己是个赢家。
对我来说，没有什么比被恐惧驱使更虚弱的了。这是进步的障碍，一方面，我觉得我已经走得太远了，不能让焦虑长时间坐在我的桌子上。
不要误会我的意思。有一种叫做健康恐惧的东西。如果我参加比赛并且海浪有十四英尺高，我想我不会冲浪。但是，如果我因为事情进展不顺利而退出，“这也可能是一场灾难”，好吧，我只是拒绝坚持这种心态，即使那是我的大脑想要去的地方。
我们都经历过世界似乎对我们不利的时期。当我们感觉自己逆流而上时的循环。有时，打破这种循环的最好方法是向自己表明，担心和怀疑并没有完全控制。
我们可以通过采取行动将恐惧的力量从恐惧中夺走，并将其重新储存到我们的武器库中。
我们通过证明我们可以做那些让我们感到害怕的事情而使自己获得自由，并且生活仍然会继续，可能会带着新的信心，甚至比以前更自信。所以，出去做一些让你害怕的事情。我双狗敢你!
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