生活比工作更重要再见仓鼠轮你好平衡
我站在我的艺术工作室。我的调色板装满了颜料。我的画布已经准备好了。我手里拿着画笔，但我不能动。我不知道该选择什么颜色或制作什么形状。我开始质疑我的颜色选择、画布的大小……以及阳光下的其他一切。
几个月前，我给自己写了一封提醒，让我的艺术流淌在我身上。创作艺术是我思想的避难所——我的思想与焦虑、抑郁和“仓鼠轮综合症”作斗争。你对那个病不熟悉?让我用一个例子来向你解释当仓鼠轮综合症开始时我的大脑听起来像什么：
“人们真的喜欢粉色和绿色在一起吗?是不是太女性化了?我应该让我的形状大而大胆以与少女调色板形成对比吗?也许我应该先在较小的画布上进行测试?也许我应该选择一个不同的托盘。这里面真冷。我会得到一件连帽衫。我想我需要更多的咖啡……伙计，这张艺术桌很乱。我会先安排好……离我的牙医预约只剩下三个小时了……杂货店就在牙医附近。我也打算去那里……” 一直如此。
根据 UrbanDictionary.com 的说法，仓鼠轮综合症是“当某人在他们的生活中一直在兜圈子(并犯同样的错误)而不是进步时。”
我相信这只是触及了表面，即感觉我的车轮在连续数天旋转而没有中断的真正含义。
当我在我的工作室里，手拿着刷子准备出发，但由于我的大脑每三秒向我抛出十个不同的选项，我无法前进，我感到瘫痪。
我是一个高效的人，有创造性的头脑。我是一名抽象画家、散文作家和挑剔的企业主。我在两小时内完成的工作比许多人在一天内完成的还要多。而且我说这些不是为了吹牛。这是祝福也是诅咒。
如果你和我一样，你就会知道这种仓鼠轮的效率是多么令人筋疲力尽。它永远不会停止。如果我不从我的待办事项清单中检查事情，我会将它们编译成电子表格，使用我在凌晨 3 点试图睡觉时想到的新组织方法。
我沉迷于效率。这让我感到富有成效和有用。但是，由于厨房里可能有太多厨师，因此需要同时处理太多想法和任务。
想法多的时候压倒了，结果就是瘫痪了，像我这样的人，停滞不前的时候，就更着急了。如果我在那种状态下呆太久，抑郁就会发作。那我真的有麻烦了。
我开始为自己做得不够多而感到内疚;就像休息是一种失败。有时我很难在一天结束时坐下来，所以节奏一直持续到睡前，即使我知道它会走向何方。
现在我不是心理学专业，但我相信仓鼠轮综合症是一种强迫症，起初让我觉得很有效率，但每次都会产生同样的负面结果——无法移动。
我沉迷于想出能让我忙碌的事情，以获得成就感，更重要的是，让别人看到我有成就。我给自己施加了很大的压力!
我是时间管理和生产力的奇迹。我早起是为了锻炼身体，然后再做早餐，让大家去上班和上学。然后我早上 8:00 在我的办公室，从我的待办事项清单中核对任务，是的，我是那种如果我做了清单上没有的事情，我会添加它，这样我可以划掉。
然后，当我因为忘记吃饭而恶心时，我把食物塞进我的喉咙，然后搬到艺术工作室，在那里我现在必须切换到深思熟虑和创造性的模式，并在那里呆到下午 5:00。
问题是，当我不以那种可怕的克雷克雷速度移动时，我会昏迷，躺在沙发上，狂看《法律与秩序》并否认我确实必须起床并再次富有成效的事实. 如果我达到了这一点，我会很高兴，因为这意味着仓鼠轮综合症并没有让我陷入优柔寡断的龙卷风，只是它让我太累而无法正常工作。
我有两种速度：To-Do List Annihilator 和 DEAD。
由于自己过度工作，我刚刚摆脱了大约四个月的抑郁期后，我意识到这种速度不健康或不可持续。那么，我该怎么办?嗯，我对我的艺术和我的生意太热情了，不能放慢脚步。我认为解决方案是严格控制我的工作时间和我的放松时间。
我和一位商务教练一起工作，最近，她把我们分成了三个人的“责任小组”。这些小组旨在帮助我们完成任务。我意识到艺术家的一个普遍问题是他们无法走出艺术工作室去关注他们的艺术业务。这不是我的问题。
起初，我的责任小组中的其他人只提议在晚上和周末召开每周会议。自从投身于自己的事业以来，我听到很多人说我现在每天工作 24 小时，周末工作。企业家必须工作更长时间才能取得任何进展。那我们应该吃和呼吸我们工作的所有时间。
关于这一点，我要说一件事：拧紧那个。
我创办自己的公司并不是为了让自己陷入持续的、行走的恐慌发作中。
我对我的艺术充满热情，我想要它，但我也爱我的家人。我喜欢冲浪和远足。我喜欢在咖啡店看电影和 lollygag。我不喜欢仓鼠轮转造成的疲惫，以及为了成功，我在这件事上别无选择的期望。我再说一遍：拧那个。
因此，为了让啮齿动物平静下来，这里有五种方法可以减慢仓鼠轮的速度：
1. 运动、瑜伽、到户外玩耍
这确实在我写的每一个清单上。这对我来说非常重要，当我每周有四五天不起来做一些积极的事情时，我会感到自己内心很紧张，最终会感到沮丧。只是移动我的身体，释放束缚的思想，让更多的优雅渗透到我的日常生活中。
当我们把所有时间都花在工作或屏幕上时，很容易陷入我们的脑海中。到户外活动并保持活跃将所有能量从我们的大脑转移到我们的身体，因此我们可以感到精力充沛和平衡。
2. 冥想
我会认为由于我的仓鼠轮，坐禅对我来说很难，但事实并非如此。我喜欢坐下、呼吸和保持静止的 15 分钟。我很擅长与它保持一致，但我也是人，所以当时间流逝并且我没有积极参与这种实践时，我尽量不要对自己太苛刻。几周后我会开始注意到这种感觉，并再次开始每天的冥想练习。
冥想的美妙之处在于我们可以通过多种不同的方式进行。如果不是静坐冥想，请尝试步行冥想或深呼吸练习，甚至绘画或园艺。任何正念练习都可以帮助我们从不堪重负的大局中拉到目前的平静和放松状态。
3. 列表、列表和更多列表
只需知道我想在接下来的八小时内完成什么，它就可以帮助我减少焦虑。
我有一个巨大的主要待办事项清单，我在星期一更新。每天早上起床时，我都会根据该清单列出每日清单。
现在，在你对我翻白眼之前，先听我说：我的每日待办事项清单只是当天需要完成的时间敏感项目，以及我会在知道它获胜后给予一些关注的较大项目不能作为一个整体完成。结果是缓慢而稳定的进展。
我们很容易被与大局相关的一连串要做的事情所淹没。通过将其分解成更小的部分，我们能够以更易于管理的婴儿步骤来看待项目。
4.坚持一个现实的工作周。
我的工作日是从早上 8:00 到下午 5:00。我在下午 5:00 放下所有东西，只有少数例外。我的周末是我自己的。我在星期五晚上关闭了计算机，直到星期一早上才重新打开它。
我只是拒绝让我的生意接管我的整个生活。我的艺术就是我的工作，我很幸运我对它充满热情。当我在周末停下来时，它会让周一早上的兴奋感增加。另外，2022世界杯足球比赛时间 时间是重要的充电!
对我们的工作充满热情是一种礼物，但是当这种热情接管一切时，我们的自我照顾、家人和朋友往往会被忽视。2022世界杯足球比赛时间 时间对于充电很重要，我们都应该优先考虑它，就像优先考虑我们的工作一样。
5. 以年而非数周来判断进展。
有一段时间，我在考虑我过去一两个月所取得的成就的增长，我觉得有必要尽可能地把我的日子塞进去，因为这看起来并不多。结果，我一直生活在恐惧、不知所措和失败的感觉中。直到我将自己现在的情况与去年这个时候的情况进行了比较，我才意识到自己已经走了多远。
我们不需要竭尽全力才能看到进步。缓慢而稳定地赢得比赛，与过去几周播下的种子相比，看到长期积累的成就要容易得多。
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