如何摆脱责备和耻辱并加强你们的关系
我曾经认为，如果我告诉我妻子她到底出了什么问题，她的回答会是：“是的，我现在明白了!感谢你向我展示了我的错误方式。”
令我惊讶的是，这从未发生过。最后，我发现我做事的方式不对。抱怨、责备和羞辱根本不是与我妻子创造更多爱与和谐的有效策略。呸!一旦我意识到这一点，我就开始寻找真正能创造更多爱与和谐的东西。幸运的是，有几个伟大的策略——得到了实际研究的支持——帮助我展示了什么是可行的。
那么为什么这么多夫妻继续使用“责备和羞辱2022世界杯足球比赛时间 ”来试图让他们的伴侣改变呢?因为他们不知道另一种选择。在这种文化中，这就是我们学到的。幸运的是，有三种简单的方法可以帮助您克服责备和羞耻，重新获得您真正渴望的爱和联系。
积极的意图
我学会放弃责备和羞耻的一种方法是调整我妻子的“积极意图”。
积极的意图是您的伴侣追求某种行为的最终积极原因。
例如，如果您的伴侣经常抱怨，您可能不喜欢这种行为。但是，您可以调整到激发它的积极意图。有人抱怨的积极原因可能是希望获得更多的舒适或愉悦，或者感觉更好。这些都是想要的好东西。问题是，从长远来看，您的合作伙伴获取它们的策略可能会适得其反。
试图弄清楚你的伴侣最终想要从他或她的“刺激性”行为中得到什么可能是建立同理心的重要一步。当我开始理解我妻子对激怒我的行为的积极意图时，我能够更好地以爱和善意来回应。
现在就亲自尝试一下。想想你的伴侣所做的你不喜欢的行为。停止阅读片刻，真正做到这一点。现在问问自己：“这种行为背后的积极意图是什么?”
如果你能想象你的伴侣的积极意图，它会帮助你放下判断，让你更容易接受。这种接受通常是帮助您的伴侣找到更有效的方法来实现他或她真正想要的东西的第一步。
知道你真正想要什么
了解伴侣的积极意图是摆脱责备和羞耻的好方法，但了解自己的积极意图也是如此。试图责备、羞辱或改变你的伴侣，你真正想要的是什么?换句话说，如果你的伴侣按照你希望的方式改变了，你会拥有哪些你现在没有的?
通常，我们最终会尝试与爱人体验不同的感觉，例如更多的爱、安全感、信任、亲密感或归属感。不幸的是，责备和羞辱自己的伴侣永远不会带来我们真正想要的感觉。因此，想出一个新的策略来获得你真正想要的东西是个好主意。
问问自己，“我与伴侣互动的新方式是什么，可能会带来我真正想要的感觉?” 尝试尽可能具体地回答这个问题。
当我问自己这个问题时，答案是显而易见的。避免责备和羞辱我妻子的简单行为显然是一个好的开始。然后当我想得更多时，我意识到如果我想要安全、爱和接受，那就是我必须给我妻子的。
最初，当我尝试这样做时，我发现我经常失败。然而，看到我的失败是正确处理过程的一部分。在短短的几个月里，我惊讶于我的妻子似乎发生了巨大的变化——她似乎更有爱心了。当我向她提起这件事时，她回答说：“我以为是你变了。我只是对你的不同做出反应。” 善有善报恶有恶报…
问问自己，“我怎样才能以一种会导致我想要的感觉的方式与我的伴侣互动?” 是一个好的开始。当然，这个问题没有唯一的正确答案，但如果你稍微思考一下，就会有一些答案。
例如，你可能会意识到，如果你对你的伴侣做一些小小的善举，或者经常说出你对他或她的欣赏，这可能会带来更多的亲密、安全或信任。
不再责备和羞辱你的伴侣的简单行为可能会导致关系发生积极的变化。然而，还有许多其他方法可以创建您想要的联系——只要您专注于您最终想要的东西并愿意放弃旧的、徒劳的习惯。
就像我
克服责备和羞耻2022世界杯足球比赛时间 的最后一种方法是能够迅速放弃我们对合作伙伴的判断。
当我们评判我们的合作伙伴时，我们表达了一种信念，即他们不应该是现在的样子。我承认有时我会对我妻子的行为做出判断。偶尔，我看到她满足欲望的策略是无效的，甚至与她的最终目标背道而驰。然后，我陷入一种自以为是和优越感的感觉。
在这种时候，我会说三个神奇的词来快速停止我的判断。这三个神奇的词是：“就像我一样。”
“就像我一样”这个词是一种非常有效的责备和羞耻2022世界杯足球比赛时间 的解毒剂。毕竟，我的行为方式往往不会导致我想要的亲密关系，所以当我看到别人的这种行为时，会让人产生同情心。
我们都是人，我们都让我们过去的条件不时以有害的方式影响我们的行为。当你在你的伴侣身上看到一些你不喜欢的东西并且你想迅速放弃你的判断时，试着想一下“就像我一样”这句话，并注意它给你的感觉。对我来说，它常常带来一种同情的感觉——或者，至少，它帮助我迅速放下自己的判断。
责备和羞辱就像关系中的癌症。如果任其生生不息，整个关系就会慢慢消亡。通过专注于这里提出的三个想法，可以产生一种全新的方式来处理伙伴关系中不可避免的挫折。
然而，这需要练习。由于我们自己没有过错，我们被教导要互相指责和羞辱，尽管这样的行为并没有让我们得到我们想要的。在这种文化中，这就是我们学到的。幸运的是，有三种简单的方法可以帮助夫妻克服责备和羞耻，回到他们真正渴望的爱和联系。
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