我如何通过冥想减掉30磅以及我获得的所有东西
我最近在没有尝试或打算的情况下减掉了三十多磅。我记得有一天在我的酒店房间里踩到秤并感到震惊后，我兴奋地在社交媒体上分享了这个消息。我没有体重秤，所以从我上次称体重到今天，我不知不觉地减掉了三十多磅。
我公示后，四面八方的人都联系我，问我问题。每个人都想知道我是怎么做到的，以及他们也能做些什么来减肥。我的心能感觉到他们声音中的渴望和恳求。我想帮忙，但发现自己处于多么危险的境地!减肥有很多层次，对每个人来说都是完全不同的。
许多人希望知道他们可以服用什么药丸，或者采用一种新的日常饮食，或者希望有一个他们还没有尝试过的秘密锻炼计划。下一个海滩健身、酮症、古人、果汁清洁、无麸质、南海滩饮食、Crossfit 时尚是什么——这次真的会奏效?
我对这个谜语的回答出乎所有人的意料，对我的大多数朋友来说也太难以置信了。但也有少数人表示他们会考虑尝试一下。
我减肥是因为我开始冥想了。这是这一切的具体基础。许多人对我的回答感到困惑，但正是由于我的冥想练习，我自然而然地改变了生活方式，使我减轻了额外的体重，我什至没有意识到我在随身携带。
当时我正在读研究生，我的教授布置的作业(规定!)冥想。当她这样做时，我偷偷翻了个白眼，心里想：“我要把这个吹掉。”
大约一个月后，在我们下一次老师/学生复习时，她告诉我她可以看出我没有做冥想作业。她接着她的指控说：“如果你认为你不需要这个，我理解。但是，你怎么带领有人在这条路上谁也需要它，如果你还没有自己走过这条路?”
我被震撼了!她怎么可能知道我没有做冥想作业?她刚才叫我出去的方式?羞愧。作为一名“A”级学生，她知道我把作业搞砸了，我感到很丢脸。事实上，她知道我没有在冥想，这足以让我去做。
就在那里，我谦卑下来，开始了。
每天有二十分钟，我们要清醒头脑，只专注于我们的呼吸。太难受了!这比我想象的要困难得多，考虑到我一开始就把它吹掉的原因是因为我认为我已经知道如何去做，这很有趣。
一开始我什至不能静坐。我会四处扭动。我会放弃然后重新开始。一遍又一遍。对于似乎永远的事情，我会生气并思考这是如何行不通的，我认为我做不到，也许冥想适合比我更好的人。最后，在每天挣扎但坚持下来之后，两周多一点后，转变发生了。
就像当你学习如何滑雪时，每天都很困难，令人沮丧，你大部分时间都在跌倒，但是当你感到巨大的解脱时，你有那么一刻，你终于连接了你的转弯，突然你就明白了它。一切都在点击，你会觉得自己漂浮在云端。或者就像您第一次学习如何骑自行车一样。或者，当你冲浪、挣扎、被海浪击倒时，最后你抓住了你的第一波浪潮，突然间你在滑翔。
感觉就像那样。这是一种联系。感觉很好!
在那次经历之后，当我体验到一种完全的轻松、平静和臣服的感觉时，我觉得我终于明白，如果你坚持下去，冥想会有多么强大。然后每次练习时，我都更容易利用这种感觉。渐渐地，我在冥想期间更容易在更长的时间内保持这种感觉。
最终，我能够在冥想之外保持这种感觉。这是我的生活真正开始改变的时候。
这种与自己更深层次的联系感觉非常好。这种新的存在感给了我一个全新的视角，一种对自己的新敬畏，这促使我对我的生活方式做出一些改变。这似乎并不太难，因为它感觉像是下一步要采取的自然步骤。我感到被召唤以一种新的方式生活。
当你冥想时，你会增长你的自爱肌肉。它会增加你的自尊。自尊意味着尊重和照顾自己。这种新的感觉和自我意识会激励您做出不同的选择，并用您的思想、身体和灵魂进行更健康的活动。
冥想训练你倾听你内心的声音，它总是在寻找你的最高利益。当我们真正善于倾听那个声音时，我们就会更加小心地对待自己和他人。不可低估这会如何改变生活。
我内心的声音告诉我，我需要在晚上 10 点前开始睡觉。它敦促我停止吃某些食物。它告诉我让我的战利品移动并在户外进行日常锻炼。它促使我停止饮酒。
这些是我被要求做出的一些改变以更好地照顾自己，作为自然副产品，我在几个月内减掉了三十多磅。我看着我的身体变成了一个非常健康的身体，我什至无法在照片中认出自己。所有这些都没有有意识地尝试减肥。冥想只是让我更好地爱自己，结果就是我梦寐以求的身体。
我不知道您个人需要改变哪些习惯才能获得更健康、更健康的身体。但我知道可以让你到达那里的工具。我们都有不同的习惯，让我们远离最好的自己，但冥想会让你清楚地清除任何你需要改变的东西。
冥想消除了我们头脑中的喋喋不休——所有争夺我们注意力并阻止我们成为最好的自己的东西。我们的心，爱的声音，将永远与头脑，我们自我的声音作斗争。冥想帮助我们让自我平静下来，这样心才能说话。
当我们将减肥视为我们需要与之抗争的事情，沉迷于卡路里并在锻炼中惩罚我们的身体时，这是一场难以取胜的艰苦战斗。一个不愉快的旅程不会导致一个愉快的目的地。这种方法很累。感觉不好，也不会让我们自我感觉良好。
你没有更多的时间来浪费时间与自己斗争、不喜欢自己或对自己不满意。现在是尝试新方法的时候了。是时候爱自己，让自己变得更健康了。
当我们选择更爱自己时，我们就会更渴望更好地对待自己。
当我在吃饭前自我检查并问自己现在可以给我的身体最好的食物是什么时，我会做出不同的选择。以前，我所有的食物选择都是基于情感的。
我们大多数人不会有意识地进食;我们情绪化地进食，试图压抑过去或现在的感觉。
当我们让情绪以这种方式支配我们时，我们就忽略了我们的指导系统——我们的直觉、我们内在的智慧——关于我们的身体需要什么才能发挥最佳功能。
自我背叛是当我们无视什么对我们最好时，这只会导致我们更加不快乐并引发进食。这是一个痛苦的循环，需要付出代价。我们所承受的情绪重量表现为身体重量。这为停滞和疾病奠定了基础。
冥想可以稳定情绪。它让你摆脱旧的思维模式。它可以让你自由。释放你的思想，其余的就会随之而来。
它还可以帮助您培养自我意识，这样当您感到不舒服时，您就不太容易无意识地伸手去拿舒适的食物。相反，你可以问问自己内心需要安慰的是什么。然后你就能够直面你的情绪，而不是试图压抑它。
渴望舒适真的是对爱的呼唤。渴望甜食是对生活中更多甜蜜的呼唤。与其为悲伤而进食，您将能够将这种渴望视为一个机会，让自己拥有真正渴望的东西——爱。
然后，随着时间的推移，当你让冥想抚慰你的心灵时，你对舒适的需求就会消失。它帮助你认识到爱不是来自于你之外;它来自你的内心。当你明白这一点时，你将不再渴望它。爱是位于你内在的无限资源。
如果你对可持续的减肥感兴趣，冥想是你的关键，尽管它不是一个快速的解决方案。没有什么值得的。每天的冥想练习自然会引导您改变生活方式，从而减轻您的负担并减轻您的心理、情感和身体负担。在掌握它之前需要一些练习，但要坚持下去。请记住，我也花了一段时间才得到它。如果我能做到，任何人都可以。
现在我知道我的老师怎么会知道我没有做冥想作业。当你开始每天冥想时，你会发生很多变化。我与我的内在指导没有联系，对于那些有联系的人，当其他人没有时，这很明显。
我在不知不觉中生活、吃饭、说话和行动。我被我的感觉所引导，而不是被爱所引导。世界上很多地方都是这样运作的，这就是为什么我们会看到如此多的混乱、戏剧和疾病。
现在回想起来，这让我感到震惊，因为我对自己的生活方式没有任何问题，而且我之前也没有打算改变。我非常感谢我有一位老师带领我进行冥想，并让我负责足够长的时间让我体验到好处。
只有你能知道什么对你最好，你的内在指导——你的心，你的直觉——知道这条路。冥想会帮助你听到那个声音。不要拖延——从今天开始你最好的生活!
猜你喜欢