做你真正想做的事你需要和你内心的批评者交朋友
我们生活在一个经常赞美积极思考和肯定的力量的世界。
不要误会我的意思，肯定可以成为帮助我们承认自我价值的有力工具。如果我们想要快乐，我们需要学会寻找积极的一面，并对生活中所有美好的事物心存感激。与你内心的批评者交朋友似乎与这些目标相矛盾。
几年前，我开始追求我一直梦想的创意生活。我想要快乐并改变不给我带来快乐的环境。我一直想成为一名作家，但我在各个层面都遇到了障碍。我读过的每一本书和博客似乎都同意我需要练习感恩。他们提供了肯定来帮助我摆脱困境。但它似乎没有用。
我努力感恩。我无法让自己相信我想在我的生活中肯定的事情。我内心的批评者长期以来一直控制着我的思维模式;试图忽视消极情绪似乎只会让它变得更响亮、更顽固。
我内心的批评者有时是一个小孩子，为了得到它渴望的关注，他会不惜一切代价。有时它是一个苦涩的老妇人，在角落里自言自语，讲述生活对她的所有伤害。在我开始注意之前，我不知道这种背景噪音在我的大脑中是多么恒定。
事实证明，如果不先学会如何与内心的批评者交谈，我就无法学会成为一个更快乐、更积极的人。她一直在我耳边低语，试图阻止我。我必须学会倾听她的恐惧，并开始反驳并挑战她所说的话。
在与内心的批评者交朋友的过程中，我越熟练，感激之情就开始自然而然地来了。它一直在那里，但被我一直尽力忽略的所有负面噪音淹没了。
谁或什么是你内心的批评者?
科学家告诉我们，我们有消极偏见。我们天生就会预测危险并采取行动避免它。
在大棕熊出去吃我们吃午饭的日子里，这是一种有用的适应。但是当谈到写作或任何其他创造性的追求时，我们很少处于致命的危险之中。
如果我冒险写下我心中的事情，没有人会死。但是我内心的批评者与我的消极偏见保持一致，并且会尽她所能告诉我当我走出舒适区并向我的生活中的创造性可能性敞开心扉时等待我的所有危险。
在我的身体里，危险的感觉是一样的;每次有人指出遗漏的逗号时，我都会感觉好像我可能会死。我内心的批评家有点像戏剧女王，把一切都吹得不成比例。对批评的恐惧，对每个拼错单词的判断的恐惧，以及当我把自己放在那里时对拒绝的恐惧，都觉得它们可能是世界末日。
你内心的批评者也可能听起来很像一个过分挑剔的父母、兄弟姐妹或朋友。那些让自己的恐惧拥有太多力量并试图将它们投射到您身上的人。但是，因为消极的想法而责怪他人或自己是无济于事的。以同情和理解来对待你内心的批评者并不意味着你必须相信她所说的话。
一旦我知道了这一点，我就可以看出我内心的批评者本意是好的，但在她的方法上被误导了。她努力为我做到最好，不希望我在生活不能如愿时受到伤害或失望。但我没有必要给她任何权力来决定我是否继续我的写作。
在我了解我内心的批评者是谁以及如何回应她之前，我脑海中的对话是这样的：
我：“我的写作很重要，即使只是对我来说。”
内心的批评者：“不，不是。你是谁来创造任何东西?别再浪费时间了。你没有它需要的东西。”
在我什至对有时间和资源成为一名作家感到感激之前，我已经被阻止了。我不妨去看看 YouTube 上的猫视频，让自己分心，让自己感觉还好。浪费我的时间写这篇文章有什么意义?
我被挡住了，无法前进。
你这一生想要追求的是什么?你内心的批评者如何阻止你?
如何处理你内心的批评者?
在她的《艺术家之路》一书中，朱莉娅·卡梅隆将这些批判性的想法称为“胡言乱语”。他们似乎不知从何而来，脱口而出。我把我思想的声音称为我内心的批评者;我发现将我心中的批评声音拟人化很有帮助。其他人使用“内心法庭”这个词，甚至是你内心的卑鄙女孩。
以艺术家的方式卡梅伦建议你列出你所有的脱口而出的清单。首先，找到一个关于你想成为什么样的人的肯定，例如：“我是一个有创造力的人，有能力创造她梦想中的生活。” 然后写下当你想到你渴望做的创造性工作时，你内心的批评者给你带来的所有负面影响。
我们经常认为过多地关注我们的消极想法会放大它们。但我们的目标不是停留在这些事情上。试图将它们推到你的脑海深处很少会让它们消失。知道你内心的批评者告诉你什么让你有能力扭转这些想法。
所以一旦你列出了你内心的批评者告诉你的所有事情，接下来你需要做的就是轻轻地接近每个想法并询问它是否真实。
也许它可以是这样的：
我：“我有能力创造我梦想中的生活。”
内心的批评者：“但你永远不会完成任何事情，而且你没有条理，而且你只是没有天赋。”
我：“感谢您的积极反馈。但是，是的，我的意思是你可能有一个观点，我总是开始新的事情......等等!那是不对的。我完成了重要的事情。我完成了对我来说重要的事情;并不是我的每一个想法都值得追求。而且我已经足够有条理了。如果需要，我可以学会更有条理，但我实现了 x、y、z 和……”
内心的批评者：“你在浪费时间尝试写作。”
我：“我吗?在 Facebook 上看猫视频，那是在浪费时间。虽然猫很可爱。但努力写作?这就是成长、学习和做我一直说我想做的事情。怎么浪费时间?”
你得到了图片。你可以和你内心的批评者顶嘴。你不必相信它说的任何话。你的力量来自于质疑每一个消极的想法并询问它是否真实。一旦你知道这不是真的，你就可以开始推进你的计划。
我内心的批评者是一个需要关注的贫困孩子。但我不再相信她所说的话，我不会让她的消极情绪控制我做什么和不做什么。
停止与你的恶魔战斗并与自己和解
我们经常被告知要与我们的恶魔作斗争，或者杀死我们消极的巨龙并与我们内心的批评者分手。我不再觉得这种思维方式有帮助，原因有二：
1. 它使我们与自己开战。
2.它不起作用。我内心的批评者非常顽强!
我发现与我内心的批评者交朋友更有帮助。她真的只是尽力而为，并试图将我从我身边拯救出来。问题是她不知道该怎么做。我正在学习以善意、理解和好奇的方式对待她，就像我们都希望被对待一样。
她可以自由地相信她想要的任何东西，即使这不会让她快乐。我在听，但不再让她定义我的想法。也许她需要确保一切都会好起来。她生活在我们大脑最原始的部分，蜥蜴大脑，没有任何理由或逻辑，只有恐惧。
她的恐惧就是这样，恐惧。可能发生的最坏情况是什么?你为你的梦想而努力，但它没有成功。那会很痛，但没有人会死。你会没事的，你会克服失望的。此外，你以前也遇到过挫折，但从挫折中走出来后，你会变得更坚强。
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