如何在生活的黑暗角落找到平静
阳光明媚，生活如你所愿时，很容易感到平静和积极。当你独自一人、害怕、生病或太累以至于早上起床困难时，情况就不同了。
作为三届癌症幸存者，我知道如何度过困难时期。我知道感到筋疲力尽和绝望是什么感觉，但我也了解到在最困难的情况下可以找到平静和光明的时刻。你也可以。
这里有六种技巧可以帮助我在遇到困难时找到光明。我希望他们带给你和我一样的平静和轻松。
1. 不要假装一切都好。
如果事情进展不顺利，请承认。
不要因为感到疲倦、焦虑或痛苦而评判自己。不要因为在面对创伤或麻烦时不乐观而对自己大喊大叫，而是要以你用来支持朋友和家人的同样理解和尊重对自己说话。
告诉自己，您完全有权以现在的方式感受自己，但这种感受就像潮水一样。他们来来去去。虽然今天的事情很艰难，但你也很艰难。你以前经历过艰难时期。你会熬过去的，明天会是更好的一天。
2. 给自己一次活一小时的礼物。
当我因乳腺癌而接受化疗时，我担心自己没有力气熬过长达六个月的治疗。然后我想到了按时过日子的想法，这改变了一切。
这是它的工作原理：
假设您所在的位置是下午 1 点 15 分。您所要做的就是专注于做到最好，直到下午 2:00。就是这样。你不必担心明天晚上吃什么。你当然不会担心下周二的约会，或者你将如何更换你的旧车。
你只需要熬过这一小时，确信下一小时以及之后的所有小时都会照顾好自己。
这听起来很简单，但这样的生活让我度过了一些非常艰难的日子。来吧，试一试，看看这个改变如何让这个艰难的时期变得更轻松。
3. 专注于爱自己。
这是一个用激烈、充满爱心的自我照顾来对待你的身体和精神的时候。
倾听您的身体，并给予它保持健康所需的一切。
确保你得到足够的休息。早点睡。小睡一下。
休息一个下午，做一些可以抚慰你的心的事情。去树林里散步，去海滩，或者读一本好书。
尽你所能地吃，但如果你没有吃到所有的蔬菜，或者多吃一块软糖，不要自责。
以对您的身体感觉良好的方式移动。并尽可能经常移动。即使是十分钟的步行或一些温和的伸展运动也可以改善您的情绪。
全天用爱的言语和行动支持您的健康和精神。
整天提醒自己有多少理由和方式来爱自己。
遇到困难时，我最喜欢的照顾自己的方式是洗个热水澡或淋浴。我喜欢花时间独处来养育我的身体和精神。我喜欢放松，让水冲走我的烦恼和烦恼。对我来说，沐浴是结束艰难一天的完美方式。
4. 忙起来。
不要只是坐在那里担心，做点什么。即使你没有很多精力，你仍然可以找到一些小事做，让你的生活更美好。
清理抽屉或壁橱。读点东西。学点东西。开始一个项目，完成一个项目。编织、修补、建造、园艺、写作、探索、给予、分享。
我喜欢去散步或去厨房做饭，但你做什么都无所谓。重要的是你采取一个小行动让你回到感觉更好的道路上。
5. 心存感激。
每天花一些时间专注于你生活中已经拥有的所有美好事物。
尽管你可能觉得自己没有什么值得感激的，但我向你保证，你被大量的奇迹所包围。诀窍是寻找你一天中的小奢侈品，意想不到的快乐时刻，你周围世界的颜色、声音和美丽。找到他们，然后全心全意地庆祝他们。
在您度过一天的过程中，寻找感觉良好的事物。陶醉于诸如肩上被子的温暖和舒适、您最喜欢的音乐节拍、早晨天空的壮丽、脆苹果的多汁甜味等事物。
看看你能找到多少这些不可思议的东西。让它成为今天比昨天发现更多这些东西的2022世界杯足球比赛时间 。与周围的人一起玩2022世界杯足球比赛时间 ，看看这项简单的活动如何改变您的生活。
如果您仍然无法想出生活中的美好事物，请完成以下短语：
我喜欢看…
我喜欢听……
我喜欢做……
我喜欢知道......
我喜欢和……在一起。
我很高兴……
我爱…。
我很高兴我能……
我很感激……
我很期待……
当你开始寻找并谈论你感激的事情时，你会开始欢迎更多这些美好的事物进入你的生活。
6. 抬头呼吸。
最后，当您感到焦虑、沮丧或不知所措时，您只需抬头就能立即感觉好起来。只需将目光转向天空或天花板或头顶上方的任何物体即可。花点时间感受一下与宇宙的联系。
然后在腹部深吸一口气。当您继续深呼吸时，您会感到肩膀开始放松，并沿着脊椎向下移动。当一种轻松感充满你的身体时，感觉你的肌肉变得柔软。
下次吸气时，重复这句话，“我现在让我的身体充满平静与光明。” 当你呼气时，感觉你的身体变得柔软和放松，同时对自己重复：“我放下了恐惧和担忧的重担。”
重复直到你完全放松。然后将这种平静感带入你的一天，知道你可以多次重复这个技巧，把这种平静感带进你的心里，不管你周围发生了什么。
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