当你觉得自己被冤枉时如何停止伤害
几个月前，我伴侣的父亲(我们称他为 D)对我进行了口头攻击。几周后它又发生了，只是这次它更具侵略性，更个人化。
当我平静地告诉他他的行为是不可接受的时，他变得愤怒并在接下来的几个月里用他庞大的武器库中的每一个工具在我和我的伴侣之间拉开距离。
有一段时间它奏效了。
突然间，我发现自己一直沉迷于对抗，就像一部不会退出的烂电影一样在我的脑海中回放。我一直为持续的侵略感到难过，以及我无意识地赞同的幻想的消失。(“但我们是一家人!”和“应该和这个不一样!”)
然而，最重要的是，我发现自己与以前快乐、快乐的人完全不同了。相反，我被愤怒、委屈和怨恨所吞噬，似乎无法从异化和愤怒的洞里爬出来。
我们都希望被接受、被看到和被爱，但是当我们太忙于受害或被挑剔时，就很难感受到这些。
毫无疑问，我伴侣的父亲越轨，他的行为是不尊重和伤害的，但也毫无疑问，我允许自己受到影响。
我们都听说过，除非它教会了我们需要知道的东西，否则一切都不会消失，现在我已经吸取了教训，我可以告诉你一些我能够摆脱愤怒和伤害的方法：
1. 记住，试图让别人痛苦的人自己也很痛苦。
我们大多数人无法想象有意识地试图通过我们的言语来摧毁另一个人，那是因为我们大多数人都没有处于这种根深蒂固的绝望和自我厌恶的境地。
我很难理解 D 对我说的那些伤人的话，好几个月我都坚持把它归咎于我自己的不足，并想知道为什么我对他不够好。
这种情况一直持续到我开始明白，一个如此习惯于内部暴力的人也不知道如何在不制造外部暴力的情况下发挥作用。
理解这一点并不能为侵略者的行为开脱，但通过认识到侵略的根源，我们可以选择扩大同情和理解，而不是回报侵略和毒液。
2. 做正确的事。
随着D的攻击越来越猛烈，我伴侣的家人开始逼我安抚D，以平息事情。然而，这种方法的问题在于，尽管将事情抹平是权宜之计，但并不完全正确;因此，我不想这样做。
我想坚持下去。我想坚持更好的治疗，是的，但大多数时候我觉得有必要忠于自己并维护自己的道德标准。正如作家玛雅·安杰洛 (Maya Angelou) 所说：“权利可能不是权宜之计，它可能无利可图，但它会满足您的灵魂。它将为您提供保镖无法提供的保护。” 当然，她是对的。
将自己从围绕消极情绪的愤怒和怨恨中解放出来的一部分是不要让自己被消极情绪所改变。我们可能会面临“顺其自然”的巨大外部压力，但归根结底，以一种您可以自豪地回顾过去的方式行事更为重要。
3. 设定界限。
这似乎是一种矛盾，但建立和维持富有同情心的界限是可能的。由于他与我伴侣的亲近和关系，我无法完全摆脱 D，但我可以明确表示，我将来不会接受此类攻击。
通过让我们的精神、情感和物理空间成为安全港，我们可以小心地控制允许进入我们心灵的东西。
我们可能无法改变试图伤害我们的人，事实上这不是我们的工作，但通过坚持创造一个安全的空间，我们使我们站立的地球上的一小块地方变得更好因此，我们会减少自己在未来遭受伤害性攻击的机会。
4.保持冷静;保持真实。
在 D 袭击之后的几个月里，我不得不多次努力保持冷静。我的一部分非常想恢复毒液，但回想起来，我很高兴我从来没有这样做过。
众所周知，当我们面临一种强烈的情绪化情况时，很容易失去理智，尤其是那种感觉像是对我们尊严的侵犯。但以侵略还侵略最终无助于我们，事实上，只会助长侵略者的火力。
当我们因强烈的情绪而感到不知所措时，我们能做的最好的事情就是将自己的精神转移到五年后的地方，回顾当时的情况，决定什么样的行动会让我们在未来感到自豪，然后采取行动道路。
生气可能会让人感到一时的释放，但那是一种错误的正义感。最好安静、冷静地陈述你的真相，让自己远离这种情况。通过这样做，我们拒绝让自己被情绪的强度所改变;相反，我们的行为方式让我们对自己的行为感觉良好，这是从最初的伤害中康复的第一步。
5. 只做属于你的工作。
我学到的最艰难的一课是我无法“修复”这种情况，因为这种情况涉及的不仅仅是我自己。我希望我的伴侣保护我。我希望他的家人尊重我的立场。我想要很多东西，几个月来，我为了得到它们而疯狂。
直到我意识到我在等待别人“修复它”之后，我才终于能够放手。
我终于意识到，如果我要感到安全、受尊重和被爱，就必须发自内心。
如果要设定界限，我必须是设定界限的人。如果要创建安全空间，我必须是创建它的人。如果要提出对更好行为的要求，我必须成为实现它的人。此外，我必须表现得更好。
因此，我开始积极追求让我感到快乐和安全的事物：在我热爱的职业生涯的开始阶段，我全身心投入。我花更多的时间和朋友和家人在一起。我为除了我自己之外的任何人做了大餐。我如饥似渴地阅读。我去治疗了。我走了很长一段路。这就是治愈的来源。
别人伤害我们是不可避免的。我们无法避免它，甚至不需要完全理解它;我们需要做的就是学会在这种情况发生时照顾好自己。我们无法改变他人的行为或看法，但我们可以改变我们对他们的反应方式。
我们可以选择不怀恨在心;我们可以选择原谅和走开。我们可以专注于让我们感到安全和快乐的事情，并致力于培养这些关系和爱好。
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