我是如何摆脱抑郁的
在进入研究生院之前，我突然被难以理解的绝望所折磨。
十七岁那年，我第一次(至少我记得是第一次)考虑过自杀。我觉得好像生活应该比现在更精彩。我有一种深刻的感觉，我应该为世界贡献一些壮观的东西，比如治愈癌症或与非洲的艾滋病患者一起工作。
就这样，我没有达到理想中的自己，这种幻想蹂躏了我的灵魂。于是，我将父母的处方药倒在掌心，回到自己的房间，准备悲惨的离开。
当我把药片送到嘴里时，我听到了一条传入的即时消息的铃声。我忘记离线签名了。我的这个朋友在接下来的一个小时左右听我说完。我真的被钟声救了。
但我的绝望就像一个执着的熟人，想要的不仅仅是朋友。到我读研究生的时候，他已经出现并让自己感到舒服，问我这次他能呆多久。
我没有回答他，因为我已经习惯和老家伙一起玩房子了，直到有一天我意识到我把自己关在了他的身边，谴责自己成为很快演变成他房子的囚犯。我们是狱友，他和我。
有时，我感到空虚。只有一个人的壳。其他时候，我感到压倒性的绝望，无休止地抽泣，无法控制，无法安慰。
不过，其他时候我对自己的过去感到愤怒，这些过去充满了童年的性虐待。有时我只是觉得自己是沉默和孤独的。
我在一个阴暗的井底，上面的阳光似乎遥不可及。我能爬出来吗?我想知道。或者我注定要永远遭受这种可怕的命运，在我的余生中被自杀念头、孤独和原始的虚弱情绪所困扰?
原来如此，我找到了出路。
这并不容易。我不会骗你的。
是的，有时我会迷失方向并无意中回到那口古老而黑暗的井中。
但这些天我更强壮了，我能够在下山的路上抓住一个突出的壁架并保持我的体重。
我足够强壮，可以爬回来。事实上，我从来没有再一次跌落到谷底，但即使我跌倒了，我也养成了一种永无止境的坚韧，总是会看到我再一次向阳光下攀爬。
那我是怎么做的呢?
首先，我从监狱中解脱出来。
也就是说，我拥有我的故事。因为我当时来自福音派基督徒背景，所以我很难摆脱抑郁症(就像我们面对的任何巨人一样)。许多此类宗教机构的教义断言，如果你相信足够多、足够祈祷、足够快、足够多……那么你的考验就会过去。
奇迹当然可以而且仍然会发生，但这些教义的问题在于没有意识到一些痛苦是要留在我们身边的——无论是帮助我们个人发展还是提高我们周围人的集体意识。
此外，人们经常发现他们没有理由拥有一个“悲伤的故事”。这也许是沉默监狱最大的锁之一。我们相信只有处于特定情况下的人才应该感到沮丧。然而，如果你是成功的、被爱的，并且似乎拥有一切，那么你有什么理由感到悲伤?
不幸的是，人们没有意识到，这正是某些形式的攻击取的感觉绝望的，即使有，为什么你没有外部的原因应该有这样的感觉。
不管你的原因是什么，把缰绳放回与你的生活有关的第一步就是简单地拥有你的故事，并向自己承认你的感受。
接下来，分享你的故事。
我从未真正将自己视为性虐待幸存者或心理健康的潜在典型。我只知道，每次和别人分享我的故事时，我的心都卸下了沉重的负担，变得轻松了。
知道这一点：压抑只会导致进一步的抑郁。你越抗拒你的故事，你就越把它推向你灵魂深处，你的抑郁和沉默就越有可能在身体上表现出来(对我来说：惊恐发作等等)。
治愈?分享你的故事。是的，一开始会很吓人，但您很快就会对不久之后感受到的解放和自由感感到惊讶。与朋友分享。一位家庭成员。一个支持小组。在在线论坛上分享。如果您愿意，请在下面的评论中分享。分享一下吧!
当我们消除沉默时，我们不仅将自己从监狱中解脱出来，而且我们彼此建立了社区并迫使孤独消散。
最后，宣战。
我不得不做出决定。我是要让抑郁症束缚我并在它愿意的时候带我出去散步，还是我要颠倒角色并成为自己生活的主人?
我要为此而战吗?
我是不是要把绳子扔到那口熟悉的老井里，这样在我绊倒和跌倒的日子里，我有什么可以抓住的?
是的，我决定了。我曾是。我欠自己的。因为我值得。因为我值得爱。因为我值得和平。你也是。
我们的战争，就像外面的任何战争一样，充满了无数的战斗。这也完全是您将要制定的一种反复试验的战争类型。有时你会进攻;有时在防守。有时你会因失败而感到筋疲力尽;其他时候你会因为胜利而感到兴奋。
重要的是要记住，每个人都是不同的。对一个人有效的方法可能对你无效。一季对你有用的东西在下一季可能就行不通了。
您必须致力于不断寻找新武器并保留最有效的武器。我自己的武器库包括：瑜伽、冥想、呼吸工作、社区、爱好、锻炼、专业帮助、药物治疗、音乐等等。
我对你的鼓励是尝试所有这些事情，然后尝试一些，并不断评估和评估它们对你的影响。
但我最让你记住的是，我亲爱的同胞，你不仅仅是一个诊断;更重要的是，您并不孤单。
我与你站在一起——世界上数以百万计的其他人也是如此。我相信希望可以属于你。事实上，我相信这种希望已经存在于你的内心。
是你内心深处的声音让你日复一日地前进。这是什么迫使你甚至阅读这篇文章。是你内心的激动让明天更美好。
在一起，我相信我们可以结合我们个人希望的能量，直到它们成为一股不可阻挡的宇宙力量，即使是最无情的巨人也无法与之抗衡，直到我们将灵魂渴望听到的信息传达给我们每个人：您并不孤单，您被爱着，我们将与您站在一起，度过每一次遇到的风暴。
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