如何在令人沮丧的情况下保持冷静即使您的耐心为零
哦，哦，你又做了一次。
你和上周一样掉进了同样的陷阱。
也许有人在您前面以 55 英里/小时的速度行驶 20 英里，或者您收到了糟糕的客户服务而无法获得退款。
于是你大发雷霆，发脾气了。
不管你爆发性反应的原因是什么，你还没有找到一种方法来保持控制和保持冷静。
变得不耐烦和发脾气有点像抽烟。当然，一个或几百个不会杀了你。
但随着时间的推移，它会通过疏远自己、负面影响你的孩子、间接地推开你的配偶或疏远你的配偶而从内部暗中伤害你。
尽管您的情况很重要，但您可能不知道从哪里开始解决它。
你觉得无力控制它，所以你继续把它扫到地毯下。
我如何在不知不觉中继承和培养了一个不需要的特质
在我生命的大部分时间和几乎所有压力大的遭遇中，我都会变得沮丧和发脾气。我没有意识到每次这样做时我都在潜意识里“练习”消极情绪。
我一遍又一遍地表现出一种不受欢迎的行为，直到掌握悲观主义。
我对每一次怨恨的遭遇都表现出令人反感的爆发。
毕竟熟能生巧。最终，我完美地否定了。
叹息......一个如此简单获得的不需要的技能。
我爸从我爷爷那里学来的，我从我爸那里学来的，我无意中传给了我的两个小女儿。
我的不耐烦感染了我的家人。这个无休止的循环需要结束。
多年来，无论发生什么，我的家人都一直陪伴着我，而我的内疚感诱使我试图最终制止这一切。
这些年来，我尝试了很多方法来克服我的不耐烦——从冥想到有意识的大笑——虽然这些方法可能会帮助别人，但它们对我并没有真正奏效。
所以我努力尝试新的策略——直到我找到了有效的方法。
通过大量的反复试验，我终于用以下技术征服了它：
1. 必要时诅咒。
我们都知道诅咒一开始是一个坏习惯，但我们需要从某个地方开始，尤其是在对让我们反感的情况做出反应时。
当你本能地诅咒的那一刻，把它当作你的声音提示，立即深吸一口气。当你呼气时，想象负能量从你的身体中清除。
多重复几次以产生平静和控制的感觉。
很难停止诅咒冷火鸡，所以允许自己诅咒，注意什么时候这样做，然后通过呼吸练习让自己平静下来。
你最终的目标是在压力情况出现的那一刻用平静的呼吸代替你的咒骂。
建议在单独时诅咒——不要对他人或可能被冒犯的人(例如有孩子的父母)周围进行诅咒。
2.执行不走开让自己冷静下来。
与其走开去冷静一下，不如做相反的事情，通过训练你的大脑在压力发生的那一刻“想象平静”来正面面对压力。
我发现走开就像一个暂停按钮。它只会拖延不可避免的事情，而不能解决问题的根源。当刺激发生时，我并没有重新编程我的大脑以做出积极的反应。
所以对我来说，想象平静就是我的宝贝女儿在睡觉;对于其他人来说，瀑布可能会做。
当失去冷静时，我们会不假思索地啪啪啪。
通过强迫自己在压力发生的那一刻想象平静，您实际上是在将其作为潜在的触发因素进行扩散。
在它升级之前，您将其扼杀在萌芽状态。
3. 用更多的压力来对抗压力。
创造性地想象另一种比你现在所面临的压力大十倍的压力情况，然后将它们放在一起，意识到你最初的压力不再那么大了。
这两个压力源应该相互关联才能发挥作用。
那么更糟糕的是：面试迟到，或者因为你在尾随而陷入严重的车祸?
4. 在不到 60 秒内学会爱你的敌人。
与其对你觉得冤枉你的人发火，不如想象一个充满爱心的家庭成员、一个有爱心的朋友或任何与你关系密切的人代替他们。
想象一下，当您正以超速开车上班时，突然有人以您一半的速度从您面前切入，促使您猛踩刹车。
如果那是陌生人，你会在心跳中失去理智。
但是你可以改变整个动态。如果是你妈妈，你会瞬间放松下来，庆幸自己没有不小心伤害了她。
当你可以把你的自我扔出窗外并关心一个完全陌生的人时，你会感到一种压倒性的平静和成就感。
如果让您感到沮丧的人是家人怎么办?对我来说，这个很容易。我想起了他们过去为我所做的一项关怀行动。
5. 应用小行星情景测试。
简而言之，如果一颗小行星撞击地球，我们所知道的生命即将结束，你将有一个选择：
你真的会在最后的日子里为一些你完全无法控制的事情感到压力和担心吗?
或者，无论您剩下多少时间，您都会对您所爱的人感到满意吗?
极端情况，我知道，但你需要做出决定并继续前进。
学会确定您无法控制的事情，并坚定不移地接受这一点。然后专注于您可以控制的积极步骤。
6. 优雅地接受批评。
通过毫无恶意地接受批评，您可以消除任何紧张并加强您在压力下的镇定。你可以把别人的言语攻击从你身上转移开，把它想象成心理柔道。
是的，你会感到受伤和愤怒，之后你会感到刺痛。这是完全正常的。
但是，与其冲动地进行报复并陷入激烈的争论，请记住，您可以保持这种不稳定的混乱状态，也可以向火中添加更多燃料并使其变得更大。
明智地选择并选择两个邪恶中较小的一个。
无论您面临何种情况，请了解以下事实：
你有做出选择的权力。永远，永远不要放弃这种力量。
不要把你宝贵的精力浪费在那些一无所获的事情上。
我终于到了
这是一个相当大的成就：我觉得与家人比以往任何时候都更亲近。
我逐渐看到我的女儿们“忘记”了如何不耐烦。他们在不知不觉中效仿。
这是一项正在进行的工作，但仍然令人愉悦。
别人如何吸收你的温暖能量真是太神奇了。
我和我爱的妻子也更容易沟通。当然，我们确实在这里和那里有一些小问题，但我们现在没有任何讽刺尖刻的论点!
一切都感觉健康和平衡。
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