如何停止成为情绪的奴隶
你会形容自己是情绪化的吗?
您是否觉得您的心情可以根据您一天中发生的事情立即改变?
那么你可能会成为你情绪的奴隶。
做一个情绪化的人和用心去领导都是很棒的品质。深入了解我们的感受可以让我们更加了解自我，并帮助我们与他人建立联系。但是，如果我们让情绪支配我们的生活方式，就会导致焦虑、抑郁，甚至对我们的健康和人际关系产生负面影响。
作为一个善解人意、深有体会的人，我从惨痛的教训中吸取了教训。
我花了很多年才明白所有情绪都源于思想的概念。作为一个自卑的年轻女性，我没有意识到我消极的自我对话和对他人意见的敏感对我的情绪和情绪产生了深远的影响。
经过多年错误地思考我是谁以及我在生活中必须提供什么之后，我发现自己在我的医生办公室里拿着抗抑郁药的处方。我的情绪已经正式控制了我的生活。
当时我不知道每一个消极的想法都会对我如何看待自己和我的生活产生复合影响。
年纪越大越聪明的我已经学会了非常了解自己的情绪，并在让他们拥有最终决定权之前在多个层面上检查自己。
以下是我多年来学到的一些经验教训，以帮助我管理自己的情绪，而不是让它们带头。
首先验证你的情绪。
当你发现自己在情绪波动时，重要的是不要忽视这些感受。情绪很像需要关注的不守规矩的孩子。一旦我们验证了它们，我们就允许它们被看到并有发言权。
感受我们的情绪是生活的重要组成部分;我们对它们的处理会造成问题。
例如，如果我感到无聊、悲伤或孤独，我倾向于寻求食物来寻求安慰。这通常不会很好地结束。当我体重增加时，我感觉更糟，因为现在我的自尊心受到了影响。倾向于我的情绪而不是用食物麻木它们是我过程中的重要组成部分。
当我们验证我们的情绪时，我们就会更加意识到并接受它们，并且我们开始了解它们的来源。只有在这个有意识的地方，我们才能看到他们对我们有多大的力量。
注意你的触发器。
如果您知道自己在与愤怒、嫉妒或恐惧等特定情绪作斗争，请尝试了解触发它们的情况。
在我自己的生活中，我了解到，当我不受尊重或不受赏识时，我经常会感到愤怒。因此，如果我多次要求我的孩子做某事而他们不理会我，我会感到愤怒开始上升。
不久前我会屈服于情绪并开始大喊大叫，而现在我能够调整之前的想法-他们不尊重我 -认识到这不是真的，并避免愤怒.
意识就是力量;它使我们可以控制选择我们的反应方式。
永远记住，情感来自思想。如果我们发现自己正在经历强烈的情绪，检查它们之前的想法会很有帮助。那么问一个问题，这些想法是基于真理，还是我对真理的感知?
写下来。
帮助我处理情绪的最大工具之一就是把它们写下来。我已经每天写日记大约三年了，总是问我的情绪问题，并试图挖掘表面层面的想法。
如果我觉得自己受情绪支配，我会在日记中问一个简单的问题，例如，为什么我今天感觉如此不知所措?从那里我可以重新处理引导我到达那里的一系列事件和想法。
然后我会问一个积极的行动问题来处理另一种情绪，例如，我现在可以为自己做的一件积极的事情是什么?
如果您没有时间写作，请尝试至少提出问题。
承担责任。
你有多少次告诉别人他或她的行为让你有某种感觉?例如，“你迟到让我生气。”
的确，其他人的言行会影响我们，但我们也需要为自己对这些言行所产生的情绪负责。没有人能让你感觉到任何东西;它始终是您的选择。
我们感受到的反应性情绪常常是基于我们自己对真相的看法，以及对我们重要的事情。迟到可能是你生气的诱因之一，但对于其他人来说，这可能是他们的常态，没什么大不了的。
还要考虑到人们根据与您自己不同的许多影响(例如文化、教养、信仰和生活经历)而采取某种方式。
花点时间吧。
当您与消极的反应性情绪强烈联系时，重要的是要花时间远离您正在反应的人或情况。永远不要对强烈的情绪采取行动。等到你感觉平静并给自己时间来合理化和思考。只有这样你才应该行动。
即使这种情绪是积极的，它仍然会引导你走上一条破坏性的道路。你有多少次以爱的名义做了一些你后来后悔的事情?
创造你的口头禅。
说“花点时间”很容易，但在当下的热潮中却很难做到。如果我发现自己开始生气并且我无法或足够快地摆脱这种情况，我会尝试与我的口头禅联系起来。咒语只是一个单词或短语，可以帮助您了解自己的情绪，而不受其控制。
我用“软”这个词是因为我把它与温柔的气质联系在一起。对你来说，这可能是完全不同的，这取决于你最敏感的情绪。
最后，重要的是要记住，你不是你的情绪——你有能力决定是它们引导你还是你引导它们。
当你建立意识并学会识别你的触发因素时，你会越来越清楚你的情绪什么时候可以很好地为你服务，什么时候你可能需要掌控它们。
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