真正看到彼此并被看到的简单方法
在成长过程中，我的家人几乎每天晚上都一起吃晚饭。这是给定的。我妈妈还创造了一个叫做“围着桌子走”的传统，我家里的每个人都会轮流分享我们一天的细节。
我经常回想起这段记忆，敬畏这个简单而深刻的活动对我生活的影响。
虽然我还没有家庭，但我已经在晚宴上向朋友和工作活动中的同事介绍了“围桌”，并在课堂、支持团体和精神团体中体验了这种做法的好处。
与他人围坐在一张桌子旁分享是一种让您看到并被看到的体验，如果您最近没有这样做，我怀疑它可能会改变您的生活。
根据以下指南，您可以向家人、同事或任何其他可信赖的团体介绍这项活动，以培养和改善沟通、信心、领导技能和社区。
1. 这张表是用来分享的，不是用来讨论的。
在我的家人中，围着桌子转就意味着分享我们今天发生的事情。有时这也意味着分享这些事件给我们带来的感受，但我们从未利用这段时间来计划家庭度假、谈论家务或讨论任何形式的“生意”。如果您的桌子存在于工作场所，这一点尤其重要。
2. 谈论您的一天(或一周，取决于您的餐桌见面的频率)。
您会发现自己想要提出具体问题或以其他方式塑造您的表格共享方式，但保持简单很重要。
活动的重点是让餐桌上的每个人在这一刻讲述他或她的故事。为什么?主要是因为我妈妈这么说，但也因为有观众见证我们讲述的故事是非常有效和授权的。它还使我们能够拥有自己的故事。
“围着桌子转”也恳求我们学习讲故事的艺术——作为一个孩子，我和我的兄弟姐妹很快就学会了如何围着桌子转。
轮到我分享时，我总是说“我醒了”，每个人都会有点抱怨，但也会微笑。我很有趣(而且完全是个黑客)。我还了解到我喜欢让人发笑，幽默是传达我的信息的好方法。
在您分享时，您会发现哪种沟通方式最适合您。
3. 只听。
当轮到你说话时，你不说话。时期。当它是轮到你说话，你不给其他人的故事作出反应; 您只需讲述您的故事。
一旦你学会了如何不打断别人的讲话，你就可以开始学习如何不打断别人的想法。当别人说话时，尽量不要计划你要说什么。听就是了。
学会真正倾听他人的意见，使我们成为更好的家人、朋友、员工、经理和其他人。
4. 无人负责。
你需要有人来促进分享，但这并不能使他们成为老板。主持人只需先召集某人分享，然后在您“绕着桌子走”时重新加入小组。
桌子上是一群同龄人，彼此富有同情心地倾听。避免通过教师/学生、辅导员/病人、治疗师/伤员，甚至父母/孩子等等级二分法来看待彼此。这些关系在其他环境中是有意义的，但在本练习中，每个人都是平等的。
如果人们开始乱说话或以任何方式滥用共享时间，则小组中的每个成员都对保持礼貌负有同等责任。
当规则很少时，您可能会惊讶于您的餐桌成员如此坚定地遵守这些规则，即使他们是非常小的孩子。
5. 让自己被听到。
在集体环境中大声说话真的很可怕。对于大多数人来说，这不是一件容易或自然的事情，而培养这种被倾听的能力是生活在更觉醒状态中的最佳方式之一。
当你在说话，人们在听时，你被拉进了当下。
当你学会以这种方式分享时，当你注意到每个人都在倾听你的声音时，你会有可怕而美丽的时刻。在这一刻呼吸并继续你的故事，最终你可能会喜欢它。对于内向者和外向者来说都是如此。
学会倾听将增强您的信心并赋予您力量。
6. 脆弱。
有时你会背着沉重的包袱来到餐桌旁。这种做法的一个好处是，谈论你的恐惧、焦虑或挑战会减轻你的负担。
变得脆弱和分享，你会找到平静，因为你允许自己得到餐桌旁的其他人的支持。
7. 如果你不想分享，就不要。
你可能会感觉到一些无法表达的东西。轮到你说话的时候，你总是可以通过的。
永远不要感到有压力要谈论你还没有准备好谈论的事情，也不要为了让你有话要说而编造一些东西。此活动需要真实性，否则不起作用。
此外，你在练习中投入的越多，你得到的就越多，所以即使你决定不分享，也不要结账。在场并倾听他人的意见。
8. 桌子是免费的。
有很多团体为会员提供这种体验，其中大多数都是美妙的疗愈场所。如果您决定加入一个新小组或聚会，请进行研究并相信您的直觉。
您餐桌上的每个人都应该可以随意进出。如果您餐桌上的某人希望您提供一些让您感觉不合适的东西，无论是在经济上、性方面、情感上、精力上还是其他方面，请走开并找到一张新桌子。
如果您感到害怕离开或不知道如何离开，请找小组外的人交谈。永远不应该要求您付出超过您愿意或能够给予的更多，也不应该让您因任何原因离开小组而感到内疚。即使您餐桌上的其他人是您的家人，也是如此。
我妈妈是一个非常了不起的女人，她从小就教会了她的孩子们同情心，最重要的是。围坐在桌子周围是一种同情心的锻炼，我希望分享这种做法是她的智慧将继续影响他人的积极成长。
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