当你非常善解人意时如何克服情绪超载
“哎哟，”当我和丈夫巴里赤脚走过海滩停车场时，我本能地叫了出来。直到巴里转向我，问我为什么大喊大叫时，我才意识到是他伤到了脚趾，而不是我。
“因为疼，”我回答他。他好奇地看着我说：“但它并没有伤害到你。它伤害了我。我是那个伤到我脚趾的人。”
我还没有意识到感受到别人的痛苦并不是一种“正常”的反应。
我一生都非常善解人意，但在我生命的前半生，我什至没有意识到这是一种独特的性格特征，并不是每个人都拥有的。
当我与大喊大叫的人密切接触时，我真的会颤抖。当我周围的人悲伤或害怕时，我会像海绵一样吸收这些感觉，没有意识到这些感觉不是我自己的。
结果，我很多时候都觉得很紧张，因为我不仅承载着自己的感受，还承载着周围许多人的情绪。然而，我并没有接触到这种焦虑——我什至不知道它在那里。它是无意识的。
因为我有同理心，所以我经常同情朋友和家人的困境和担忧。
甚至在孩提时代，人们就向我寻求指导以解决他们的问题。当时，我并不介意，因为我很乐意提供我所能提供的任何支持。
然而，当我进入青少年时期时，除了我自己未解决的感情之外，其他人的情绪负担变得太重了。但我不自觉地知道。我什至不知道发生在我身上的事情。
我转向食物、酒精和其他物质来麻痹我的感受。
我感到强烈需要退出，我不能再与那些带有强烈的、通常是无意识的情绪的人呆在同一个房间或同一个房子里。
我必须学习管理情绪能量的方法——包括我自己的感觉以及他人的能量——我正在吸收。
这对我来说是摆脱食物和所有其他成瘾的主要关键。当我学会这样做时，路上有很多颠簸。随着时间的推移，我发现了四种有效的方法来帮助管理情绪能量。
1. 练习意识。
我注意到，如果我没有意识到自己的感受，无论是对内部变化的反应，例如荷尔蒙或情绪变化，还是对他人强烈情绪的反应，我都更有可能做出反应并采取行动以一种让我感觉不舒服的方式出去。
有了觉知，我就可以有意识地选择让我感觉良好的反应和行动。
2. 了解 能量的本质。
对我来说治愈的一个重要关键是理解我对环境的反应也能提供能量。因此，如果有人向我扔一块石头，而我又向后扔一块石头，或者更糟的是，一块石头，我会加剧问题。
我不仅会火上浇油，给对方带来痛苦，还会增加自己的痛苦。能量以能量为食。
如果我女儿在学校度过了漫长的一天回家表达消极情绪，如果我有意或无意地以此为食，以任何方式批评、消极或评判自己，我只会增加现在厨房里的暗能量.
相反，如果我能给她爱和甜蜜，那很可能会治愈她，并且能量会转移到对我们俩都具有支持和治愈作用的东西上。那是因为爱是灵魂所寻求的一切，当我们回到一个充满爱的地方时，生活中的其他一切都变得可控。
当我们离开一个充满爱、善良、完整和宽恕的地方时，我们会感到“不正常”，并且经常表现出不好的能量(愤怒、恐惧、抱怨等)。
3. 不要把任何事情当成个人。
我开始看到我吸收并坚持其他人的戏剧和强烈能量的主要原因之一是因为我在某种程度上接受了他们的痛苦。但随着时间的推移，我意识到没有什么是我认为的那样。
我不必强行打开毛毛虫的茧来帮助它变成蝴蝶。我意识到，将我所面临的每一个困难和挑战转化为终极教训和祝福的同样力量也存在于其他人身上。
我已经学会相信其他人，即使是我最喜欢的人，也需要通过他们自己的经历和见解来学习生活的教训。
我不负责修复能量或情况。我唯一的责任是并且是我如何管理自己的能量：我是在为周围的空间和人增添善意、爱和温暖，还是在为创造一个狂热而可怕的环境做出贡献?
4. 平衡自己。
对我来说保持平衡的关键是不断地与我的心保持联系——我更深层次的精神自我——当我被脑海中的声音或围绕我展开的戏剧所迷惑时，要知道短暂的——切回中心。
对我来说，最有效的方法是使用一种我称之为自我催眠的冥想形式。
这种方法帮助我治愈了我生活的许多方面，包括我年轻时恶化的健康、我的体重、食物成瘾问题以及我的人际关系。任何类型的冥想——甚至只是几分钟的深呼吸——都可以帮助我们集中注意力。
同理心和对能量超级敏感不是我可以决定改变的东西，但我可以更加意识到它如何影响我。
赋予权力的事情是意识到我可以改变我的反应和我自己的行为，无论我自己和他人的情绪对我来说有多么压倒性的感觉，在这一刻。
因为我们所做的 90% 的行为都是习惯性的——意味着我们只是因为我们昨天做了这些行为——我们可以重新训练大脑以一种新的方式对完全相同的刺激做出反应。
我曾经认为我唯一的两个选择是用消极的态度来应对负能量，或者退缩和分离。这两种选择都不利于建立牢固的、支持性的关系或我自己的幸福。
我现在知道有人扔我一块石头，我可以扔回一朵花(作为一位明智的灵性导师曾经推荐过)，我感觉很棒!
即使可以，我也不会改变我的同理心，因为从积极的方面来说，它帮助我理解人们并向他们敞开心扉——意识到我们都在同一个人类旅程中，寻求同情和爱，即使我们没有以最有效的方式进行。
每一朵乌云都有一线希望，同理心和强烈感受情感的祝福是一个机会，可以连接到我们最深层的力量，并传递一些更伟大的东西，可以为我们自己和他人带来疗愈。
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