我是如何从比较狂潮中自我安慰的
上周的这个时候，我分享了我正在从各种崩溃中走出来。我在朋友的会议上听了开幕式主旨演讲，在我的机库中，我很烦躁(感谢 BR 读者 Arlena 提供了那个)，又累又紧张，我开始了比较狂潮。
回想起来，迫使我回到现实的一件事是知道我必须在第二天下午 5 点发表主题演讲。Bailing 不是一个选择(并不是说我暂时没有想到)，所以我的选择是继续融化并让我内心的批评者获胜，或者努力让自己振作起来并为主题演讲做准备。
让我向你保证，这并不容易，但多年来，我已经学会了如何健康地自我安慰，这样我现在的感受就不会因为我过度恐惧、焦虑而成为持续隆隆作响的危机，比较等等。经验告诉我，我以前的指责或依赖外部解决方案的方式只会带来更多问题，所以我想分享一些关于我如何度过地狱般的二十四小时的快速见解。我说快是因为我不能打太久——几天前我在洗头，我的脖子和肩膀突然锁住了。听到痛苦的尖叫声，谢天谢地，Em 回家了，我被赶到了整骨医生那里。我该休息了……
不出所料，我尽快吃完饭，没过多久混乱的感觉就平息了。它并没有消失，但我的观点发生了变化。我草草写笔记(见下文)直到午夜过后，然后看着威尔和格蕾丝睡着了——我目前正在亚马逊电视上观看系列 5。凯伦和杰克万岁。
我承认我极度疲劳，那天可能尝试做的太多了，而且我感到/压力很大。我们经常忘记做这件非常基本的事情，就好像我们希望在我们饥饿/疲倦/压力时保持正常一样。像很多人一样，我也没有考虑过我正在处理的事情的总和。
这一切仍然感觉有点生疏，我们仍然对确切原因一无所知，但是我的兄弟，三个中的中间一个，两周前被切开了。心理健康问题影响到许多人和他们的家人，我们正在摸索并支持他。这些访问在某些方面很有趣，比如当他建议他让我妈妈切片时，她打趣道，“好吧!剩下的我可以做!现在就让他们过来!” 并迅速分散了可能朝着非常不同的方向发展的事情，但他们也很快在其他部分变得更糟。我记得他出生的时候，照顾和照顾他。他正在经历这一切让我心碎，我只是希望他变得更好。要添加东西，
不要因为你感到疲倦、压力、饥饿等，或者无法以超人的方式回应这些而责备你。它们作为提示存在，提醒我们照顾好自己并倾听。 因为没有完美的回应而殴打你有什么意义?
每当焦虑出现时，我一直说“我很安全，我很安全”，这帮助我专注于现实，而不是我的想象和内心的批评。谢谢路易丝 L. 海伊。
我记下了。我倾向于随身携带笔记本。我写下了我的感受，并立即看到了我对我的看法的缺陷。我知道这不是理性的或当前的我说话，而且我能够改变我的观点并组织我的想法。这是一种健康的分心，非常平静，我写的东西最终为我的主题演讲提供了灵感和材料。
我承认，我的很多动荡是我内心的批评者试图让我免于失败、拒绝和屈辱。那是事实，而不是“它”所说的。问题是，听你内心的批评会让你觉得自己很渺小，而且遵守它是对真实自我的背叛。一旦你认识到它的想法，它试图做什么，你就可以采取果断的行动来帮助你。那些它认为让你免于伤害的东西，正是它让你在听它时感受到的东西。就好像它在想，嘿，我现在作为品酒师将所有东西都给你，但比从新的人群/人那里得到它要容易得多，b但是你内心的批评者并不代表真相——你确实如此。如果你倾听，你会感觉到所有你认为它试图让你摆脱的事情，现在，然后当事情平静下来并且你认识到自我实现的预言时，你会感到沮丧、愤怒甚至羞愧。
我专注于支持我的证据，而不是试图支持没有积极支持我的想法和感受。
我起得很早，把钱花在准备上。好吧，在平静和恐慌之间徘徊。但我给了自己时间让自己团结起来。我做得越多，我内心的批评者就越安静。
我说。在我所经历的过程中，我并不孤单。事实证明，不仅我的朋友(和 BR 读者)经历了它，而且还有一个充满了自己比较和冒名顶替时刻的人的会议。
我承认我所经历的。如果我不提到前一天晚上我坐在那个房间里，当我暂时减少和忘记了自己。在分享这一点时，我在房间里感受到了一种认可的涟漪，并且听到了许多与不安全时刻有关的人的来信。
我承认我的进步。即使你不能立即“解决”一个情况，以健康的方式缓解你的不适也很重要，承认它的用处也很重要。请注意您正在体验什至一点缓解的地方 - 一点点有很大的帮助。期望问题可以立即消除是不现实的。
不应该自己
当我们比较时，我们并不善待自己。有时我们只是为了它的地狱而这样做，好像这是一种填补业余时间的好方法，但它是一种情感、精神和身体的消耗。对“应该”放轻松——它们不是实际规则。
当比较的想法开始时，在你失去控制之前在路边停下来。花越多的时间认清自己的真实身份并驾驭自己的旅程，花在别人身上的时间就越少。
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