如果你不锻炼你的身体会发生什么

大多数人都同意，酒后驾车、吸烟和吞剑是天生就有风险的活动。令人惊讶的是，有时什么都不做——不动肌肉——也会危及生命。

不锻炼，甚至不进行体力活动，是确认过早死亡的危险因素。事实上，根据发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究，在全球范围内，不活动和久坐导致的死亡人数超过了吸烟或糖尿病。研究人员发现，身体状况最差的人(通过跑步机测试确定)过早死亡的风险增加了 500%。

让你想系上那些跑鞋，不是吗?(PS“锻炼”不必像跑步或去健身房那么严肃。它可以像走路一样简单。为此，我们有这 30条走路减肥的小贴士。)

以下是不锻炼的其他一些危险副作用，它们可能会促使您从沙发上下来并流汗。当你开始锻炼时，确保你用正确的食物来补充你的饮食——比如冰沙。它们有令人难以置信的好处：每天喝冰沙时你的身体会发生什么。

睡眠不足或晚上辗转反侧似乎并不值得担心。但如果它经常发生，它可能会引发一系列健康问题——从体重增加和糖尿病、心脏病到对情绪障碍的免疫力低下，甚至是事故。因此，由于缺乏体育锻炼而导致的睡眠不足可能会危及生命。现在，考虑另一面：在院子里的新鲜空气中工作三个小时、划着皮划艇、背包 10 英里或参加长跑比赛后，您有没有陷入最深、最令人满意和最令人振奋的睡眠?剧烈运动，尤其是在户外进行时，是一种非常有效的无药物睡眠诱导剂——如果您不进行定期锻炼，您就会错过这种诱导剂。预防医学进展 确定了 29 项研究，表明运动可以改善睡眠时间和睡眠质量。

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